Сегодня большинство из нас считает зону комфорта «спасательным кругом» от шума мегаполиса, бесконечных рабочих задач и стресса. Многим она помогает восстановить ментальное здоровье и сохранить психологическую безопасность.
Однако долгое пребывание в этом состоянии может навредить личностному росту. Как, впрочем, и выход из него.
Зона комфорта – настолько индивидуальная история, что крайне трудно однозначно судить, хорошо это или плохо. В этом материале мы попросили экспертов рассказать о плюсах и минусах состояния равновесия.
Наши эксперты
Александр Король, – российский писатель и философ.
Александр Король, писатель
Зона комфорта – состояние, при котором человек привыкает к постоянной рутине во всем.
Ольга Романив, – психолог.
Ольга Романив, психолог
То, что для одного будет возможностью преодолеть страх, у другого станет новым поводом для паники.
Затяжное пребывание в безопасности
Давайте представим: человек ежедневно общается с одними и теми же людьми, надевает одну и ту же одежду, питается однотипной едой и выбирает единственный маршрут до работы. Привыкая ко всему старому, он начинает страдать, потому что отказ от привычных вещей в пользу чего-то неизведанного дается ему тяжело. Зависимость от зоны комфорта может отражаться в страхе сменить нелюбимое место работы или уйти из абьюзивных отношений. Боязнь связана с неуверенностью, которая мешает двигаться вперед и обретать новые знакомства, переезжать в другие города и т.д. Для этого могут быть все возможности: деньги, полезные связи, помощь близких. Однако отказаться от привычной жизни человек все равно не может. – объясняет Александр Король.
Однако, Ольга Романив отмечает, что для некоторых людей выход за привычные границы может обернуться большим стрессом.
Например, человек боится высоты. Если он внезапно решит выйти из зоны комфорта, отправившись на большое колесо обозрения, то, скорее, может получить травму и приступ панической атаки. Таким людям лучше не рисковать вовсе, если это не мешает жить. Либо действовать постепенно, например, каждый месяц подниматься на небольшую высоту, привыкая к ней.
Действительно ли это безопасность?
Александр Король считает, что засидевшись в зоне комфорта, можно дойти до деменции. Находясь в этом состоянии, человек становится рассеянным и невнимательным. Осознанность теряется, из-за чего впоследствии возникают проблемы с психологическим здоровьем. Если что-то случается, человек начинает испытывать сильнейший стресс, из-за которого может потерять рассудок. Это состояние далеко не закаляет характер, а наносит еще больший вред. Даже если рутина потянет таких людей в пропасть, вероятность, что они откажутся от своих убеждений, крайне мала.
Большинство ассоциирует состояние равновесия с безопасностью и спокойствием, но они ошибаются. Человек не хочет много думать, познавать новое и рисковать, что в конечном счете может привести к деградации. Лучше вообще не заходить в комфортную рутину, а быть всегда в тонусе. Такой подход поможет стать более осознанным, активным и позитивным.
Ольга Романив, предупреждает, что когда сразу несколько людей давят на одного и требуют от него выхода из зоны комфорта, это становится психологическим прессингом. Человек чувствует, что его лишают возможности самостоятельного выбора. А это уж точно не придаст ему уверенности в себе. Напротив, у «жертвы» может появиться беспокойство, сомнение в своих силах, правильности решения. Не стоит выталкивать другого «ради его же блага». Он сам решит, стоит ли ему вообще выходить из привычной среды и когда это лучше сделать. Настойчивость с давлением приведут к потере доверия, замкнутости и разрушению отношений.
Риск сильного переутомления
Многие воспринимают задачу выхода из привычных рамок буквально и стараются работать намного усерднее, без перерывов. Такой напор чреват быстрым выгоранием и переутомлением.
Сильный стресс влияет на ментальное и физическое здоровье. У некоторых людей такие «челленджи» повысили риск болезней сердца, нарушили режим сна из-за напряжения и усиленной работы. Кто-то решает отказаться от физической разгрузки и приобретает вредные привычки в питании – отсутствие обеда или заедание стресса, перекусы фастфудом, большое количество кофеина, алкоголя. Важно находить баланс между работой, личной жизнью и отдыхом, чтобы не заработать переутомление. Такой путь к успеху и выходу из зоны комфорта совсем вам не нужен.
Стоит ли выходить из зоны комфорта?
Ольга Романив предупреждает, что при переходе на другой уровень жизни особенно важна работа над мыслительным процессом. Ты не станешь успешнее и богаче, если в голове задерживаются негативные установки о бедности.
Например, стеснительный человек решил чаще общаться с людьми, потому что окружающие его считают слабым, неинтересным. Но, не проработав в голове запрос на позитивную формулировку, он продолжит внушать себе мысли о своей неуверенности. В результате выход из зоны комфорта будет травматичным, стрессовым и нежеланным.
Проанализируй, действительно ли ты этого хочешь? Возможно, данный призыв – просто модное направление, а не твоя личная потребность менять что-то в жизни.
Как выйти из зоны комфорта?
Александр Король считает, что окружая себя бесконечной рутиной, ты только навредишь собственному моральному состоянию. Чтобы исключить риски затяжного пребывания в зоне комфорта, старайся ежедневно вводить в свою жизнь новые детали: маршруты, книги, знакомства. Все это позволит тебе стать более активным, продуктивным и креативным.
Всегда есть множество возможностей бросить вызов самому себе: выйти на прогулку в незнакомое место, не используя телефон, приготовить новое блюдо или заняться необычным хобби. Попробуй сделать что-то в первый раз. Если душа просит обновить интерьер или переставить мебель, смело решайся – перемены помогут выйти из рутины и настроиться на новую волну.
Постарайся избавиться от ненужных вещей из гардероба, даже если они в хорошем состоянии. Новые места также помогают выйти из состояния равновесия. Собери для себя список кафе, ресторанов, музеев и других мест, которые давно хотелось посетить, и заглядывай туда минимум раз в месяц.
Даже если у тебя нет возможности куда-либо уехать, устрой себе небольшое путешествие: сними отель в своем городе и попробуй пожить там пару дней, занимаясь обычными делами.
Проанализируй себя и подумай, к какому типу личности ты относишься: интроверт или экстраверт. Если ты отчаянный любитель одиночества, начни чаще посещать общественные места, запишись на курсы, квизы, где сможешь познакомиться с новыми людьми.
Активным и жизнерадостным личностям, наоборот, будет полезно побыть наедине с собой и отказаться на время от социальных сетей. Такой подход поможет иначе взглянуть на привычный образ жизни и внести новые краски в серые будни.