Какие меры профилактики предпринять, чтобы защититься от коронавируса, мы уже рассказывали. Как правильно мыть руки – показывали. А вот что делать, чтобы укрепить иммунную систему? Разбираемся с экспертом Надеждой Зобовой, косметологом-эстетистом, специалистом по работе с телом клиники LITO Medical.
Лайфхак 1: найди антисептик для лица
Мы активно покупаем антисептики: санитайзеры для рук, антибактериальные салфетки и спреи. Есть специальные антисептики, которые можно использовать на слизистых оболочках рта, глаз и носа (например, коллоидный раствор серебра «Аргенсепт»).
А что для кожи лица? Спиртовые лосьоны можно применять только локально на воспаления, но не на все лицо. Как альтернатива – протирать раствором «Мирамистин» утром и вечером. При этом важно обеспечить питание и защиту для лица, поэтому после «Мирамистина» необходимо «закрыть» кожу тонким слоем крема с питательными компонентами (созданная таким образом защитная пленка предупредит испарение влаги и защитит от внешних факторов).
Лайфхак 2: Скорректируй домашний уход
Делай ставку на иммунную защиту кожи. То есть в домашний уход добавь антистрессовые средства, в составе которых есть антиоксиданты и пробиотики. В списке компонентов ищи: Витамин Е (повышает иммунитет кожи, улучшает тонус), витамин С (выравнивает цвет лица), витамин А (помогает в производстве коллагена), альфа-липоевая кислота (защищает кожу), каротиноиды (используются для заживления) и коэнзим Q10 (помогает справиться с негативом от действия свободных радикалов).
Также обрати внимание на такие компоненты в составе, как жирные кислоты (Омега-3, Омега-6) и бета-глюкан. Они важны в борьбе со стрессом кожи: удерживают влагу и обладают противовоспалительными свойствами.
Лайфхак 3: забудь про сладости
Для повышения иммунитета нутрициологи и эндокринологи рекомендуют убрать из рациона сахар, белую муку, простые углеводы. Дело в том, что продукты с высоким гликемическим индексом выбрасывают большое количество глюкозы в кровоток. Это, в свою очередь, влияет на клетки иммунной системы и снижает сопротивляемость организма болезням. Сделай упор на овощи: квашеная капуста, свежая зелень, овощи, чеснок, лук, имбирь – все это идеально подойдет для антивирусного рациона.
Лайфхак 4: позволь себе выспаться
Необходимо спать не менее семи часов. Так как полноценный сон способствует укреплению иммунной системы.