Топ, леггинсы и кроссовки Reebok
Если ты жить не можешь без кардиотренировок или только начинаешь приспосабливаться к такому виду спорта, то этот материал точно для тебя!
Звезды всегда заботятся о том, как держать себя в форме. Без занятий спортом не обходится ни один их день. У PEOPLETALK появилась возможность понаблюдать за тренировкой Виктории Дайнеко (27). Основу ее занятий составляют кардионагрузки.
Вика предпочитает занятия на тренажерах.
На беговой дорожке она выбирает средний темп и длинные дистанции.
- Если тебе нужно сбросить вес, пробегай минимум 2 километра в быстром темпе.
- Для разогрева беги в среднем темпе 10-15 минут.
- Увеличь подъем дорожки, если хочешь, чтобы укреплялись верхние мышцы бедер
И если бег направлен на снижение веса, то эллиптический тренажер помогает девушке укрепить мышцы ног и бедер.
- На эллиптическом тренажере ты можешь установить определенную дистанцию.
- Выбери среднюю сложность и не спеши, здесь дело не в скорости, а в качестве шага.
- Ходить на таком тренажере рекомендуется не меньше 15 минут.
А вот велотренажер для тех, кто хочет немного отдышаться, но увеличить нагрузку не только на внутренние и внешние мышцы бедер, но и на спину.
- Уделяй ему по 15-20 минут в день, если хочешь добиться быстрого результата.
- Запомни, что от темпа зависит то, каким будет твое тело.
- Крутишь педали быстро — худеешь, медленно и увеличивая нагрузку, — укрепляешь мышцы.
Кстати, в таком непростом, но полезном деле, как кардионагрузки, девушку сопровождает линейка Reebok Cardio Ultra, которая создана специально для активных занятий спортом. Так что если ты все еще ходишь на фитнес в легких кедах и свободных брюках, мотай на ус – в специальной обуви и одежде достигнуть результата можно намного быстрее, да и тренировки становятся приятнее. Проверено на звездах!