Обычная ситуация: времени нет, есть хочется, а под рукой всякая чепуха. У кого что: попкорн, печеньки и прочие сникерсы. Чем бы перекусить, чтобы не наесть талию и от голода в обморок не упасть? PEOPLETALK выяснил, какими продуктами можно заморить червячка быстро, полезно и наверняка.
Для большинства из нас плотный рабочий график – норма жизни. И порой мы не то что не успеваем поесть, но и не можем найти время, чтобы выпить стакан воды или позвонить маме. А ведь голодать, как и переедать – вредно для здоровья и веса. Стоп! Возьмем пример с голливудских звезд, многие из которых, кажется, только и делают, что перекусывают. Так, для перекуса Селена Гомес выбирает маринованные огурчики, Опра Уинфри – о, Боже! – мороженое, а Эштон Кутчер – чипсы Popchips. Не поэтому ли его стали называть “президентом Pop-культуры”? А модная диетическая тенденция – это мы о перекусах детским питанием – отлично прижилась не только в Голливуде. Здоровая привычка лакомиться фруктовым пюре пришлась по нраву Дженнифер Энистон и некоторым российским звездам.
ВИКТОРИЯ ДАЙНЕКО
певица, актриса
“С недавних пор я придерживаюсь здорового образа жизни, пытаюсь регулярно чем-нибудь перекусывать, вожу с собой детское фруктовое пюре. Стараюсь питаться правильно, находить всякие полезные штуки”.
ОЛЬГА ШЕЛЕСТ
теле- и радиоведущая
“Изо всех сил стараюсь перекусывать фруктами, но… Случаются срывы –жареная картошка, "Макдоналдс". Всегда пытаюсь держать в загашнике какое-нибудь яблочко, ведь с каждым годом сохранять форму становится всё сложнее и сложнее”.
ЯНА РУДКОВСКАЯ
телеведущая, продюсер
“У меня нет времени обедать в ресторанах, поэтому я беру с собой йогурт, кефир. Очень люблю сыр и, в принципе, могу себе позволить чай с сыром и медом, но без хлеба. Мой обычный вес – 49-50 кг, больше не поправляюсь. Я привыкла перекусывать иногда даже по два раза в день, конечно, если не успела позавтракать”.
ВЛАД ТОПАЛОВ
певец
“Бывает, перекусываю всякой вредной едой, типа суши, картошки фри, бургеров. Те, что в Shake Snack – мои любимые! Обычно готовлю еду дома и беру с собой. Когда придерживаюсь спортивного питания, то предпочитаю куриную грудку, овощи, салаты”.
МАРГАРИТА КОРОЛЕВА, врач-диетолог, к. м. н.:
“Частые приемы пищи помогают поддерживать чувство сытости и в то же время ускоряют метаболизм. Помните, когда мы едим, то заставляем организм работать, поэтому частые перекусы способствуют эффективному снижению веса. Число перекусов может достигать восьми и даже десяти в день”.
Список лучших перекусов PEOPLETALK:
Коктейли Energy Diet
Компания NL International предлагает порошковые коктейли с самыми разными вкусами (курица, горох, кофе, клубника, грибы), которые вы можете готовить самостоятельно на основе молока. Они нам очень понравились, и мы считаем, что с помощью таких перекусов вполне реально снизить вес. Средняя стоимость одной упаковки (ее хватает примерно на 15 порций) – 1700 руб. Энергетическая ценность коктейля, примерно, 370 ккал на 100 г. Приобрести Energy Diet можно на официальном сайте energydiethd.com
Батончики Take a Bite
Проект успешного предпринимателя Елены Шифриной стал невероятно популярным благодаря составу перекусов – это простые и, что самое главное, на 100% натуральные ингредиенты. Основной отличительной особенностью снэков является полное отсутствие сахара. Своего магазина у компании нет, но на сайте takeabite.ru есть карта мест, где можно купить Take a Bite. Энергетическая ценность батончика примерно 170 ккал, стоит он в среднем от 100 руб.
Хлебцы Dr.Korner
Цельнозерновые хлебцы российского производителя являются, пожалуй, самым доступным и популярным снэком для тех, кто любит перекусывать со вкусом и пользой. Богатый ассортимент и невысокая цена (около 40 руб. за упаковку) делают хлебцы Dr.Korner одним из наших любимых лакомств. Калорийность хлебцев в среднем составляет 300 ккал на 100 г. Продаются в любом супермаркете, что радует!
Чипсы Tyrrell’s
Британская компания Tyrrell’s производит "английские чипсы". Их готовят вручную, при этом кожуру с картофеля не снимают. Согласитесь, приятно похрустеть слайсами морковки, сладкого картофеля, свеклы или яблока из симпатичного пакетика. Найти Tyrrell’s можно в “Азбуке вкуса”. Калорийность составляет 170 ккал на упаковку. Цена вопроса около 160 руб.
Соки и снэки 365 detox
Ольга Малышева, автор проекта 365 detox и блога Salatshop, разработала целую систему здоровых перекусов, которая прекрасно подходит и веганам, и сыроедам. Ни в соках, ни в снэках 365 detox не содержится красителей, сахара, консервантов. Соки, впрочем, как и конфеты без сахара и диетические сэндвичи можно заказать на сайте 365detox.ru или купить в ТЦ “Цветной”. Калорийность соков от 100 ккал до 300 ккал. Цена начинается от 300 руб.
Конфеты "Гранат и шоколад"
Как жить без сладкого? Легко! В помощь нам не просто безвредные, а даже полезные конфеты. Все дело в особом сочетании ингредиентов, рецепте, составленном доктором Яковом Маршаком. Это 100% натуральный продукт, не содержит ГМО, но обладает большой энергетической ценностью (460 ккал на упаковку). Конфеты “Гранат и шоколад” продаются во многих интернет-магазинах, например, на сайтеjivaya-eda.ru и стоят от 200 руб.