В начале отношений большинство людей не прочь немного приврать, чтобы создать приятное впечатление о себе. Нам всегда кажется, что мы недостаточно успешны, поэтому всячески «ретушируем» свою жизнь. Ведь реальность скучна и прозаична, а понравившийся человек как бы всегда на пьедестале, поэтому мы склонны сомневаться в себе.
Однако есть люди, которые не просто приукрашивают, а полностью придумывают себе новую личность, чтобы понравиться другим. Действуют они так, что комар носа не подточит. Разумеется, все это не из-за чувств к партнеру, а из корысти.
Как распознать манипулятора и не стать жертвой его интриг?
На этот вопрос специально для PEOPLERALK ответила психолог Хадижат Шабуева, которая рассказала, что такое фьючерфейкинг. Она поделилась рекомендациями о том, по каким признакам распознать манипулятора и как справиться с последствиями отношений с ним.
Хадижат Шабуева, психолог
Что такое фьючерфейкинг?
Фьючерфейкинг в переводе с английского буквально означает «фальсификация будущего». Это манипулятивная тактика, при которой один из партнеров намеренно рисует ложные картины совместного будущего, чтобы удержать другого в отношениях или получить от него то, что нужно здесь и сейчас. Эта форма манипуляции основывается на ложных обещаниях и надеждах, создавая у жертвы иллюзию счастливого совместного будущего.
Основная цель фьючерфейкинга – контролировать и манипулировать чувствами и поведением партнера. Манипулятор может говорить о совместной жизни, свадьбе, детях, путешествиях или других аспектах будущего, которые на самом деле он не планирует реализовывать. В отношениях эти обещания могут быть использованы для получения доверия, прощения или даже материальной выгоды.
Ярким примером фьючерфейкинга является поведение мистера Бига из сериала «Секс в большом городе» (Sex and the City). Он многократно обещал Кэрри будущее вместе, однако каждый раз отступал, когда дело доходило до реальных шагов. Эти пустые обещания заставляли героиню оставаться в отношениях, несмотря на разочарования и боль, которые они приносили.
Джо Голдберг из сериала «Ты» (You) также создавал иллюзию идеального совместного будущего с женщинами, которых он на самом деле просто использовал для достижения собственных целей. Обещание совместной жизни и счастья удерживали жертву рядом, пока он получал все, что ему нужно.
Как распознать фьючерфейкинг и разоблачить манипулятора?
Прежде всего, нужно помнить, что распознать фьючерфейкинг может быть сложно, так как манипуляторы искусно играют на твоих чувствах и желании верить в лучшее. Однако есть несколько ключевых признаков, на которые стоит обратить внимание.
Отсутствие действий
Если обещания на будущее остаются словами и не подкрепляются конкретными действиями, это серьезный повод насторожиться. Например, если человек говорит о совместной жизни, но не предпринимает никаких шагов для этого (не обсуждает планов переезда, не знакомит с семьей), это может быть признаком манипуляции.
Нестабильность и непоследовательность
Манипулятор может часто менять свои обещания, откладывать важные решения или избегать конкретных разговоров о будущем. Это создает ощущение неопределенности, в которой жертва постоянно ждет, что вот-вот все наладится.
Ощущение, что тебя используют
Если в отношениях появляется чувство, что партнер использует обещания для того, чтобы получить что-то конкретное (например, деньги, секс, прощение за свои проступки), это может быть признаком фьючерфейкинга.
Повторение шаблона
Если у партнера есть история отношений, где он обещал больше, чем мог выполнить, это должно стать тревожным сигналом. Люди склонны повторять свои манипулятивные паттерны.
Как восстановиться после контакта с фьючерфейкером?
Разоблачить манипулятора – первый и самый важный шаг на пути к восстановлению. Однако важно не только осознать, что ты стал жертвой фьючерфейкинга, но и предпринять конкретные шаги для восстановления.
1
Оценка реальности
После того как манипулятор разоблачен, нужно объективно оценить, какие именно обещания остались невыполненными. Это поможет осознать масштаб манипуляций и укрепить желание разорвать токсичные отношения.
2
Обращение за поддержкой
Общение с друзьями, психологом или участниками группы поддержки может помочь пройти через этот трудный период. Важно помнить, что ты не одинок в своих чувствах и что многие люди сталкивались с подобными ситуациями.
3
Установление границ
Важно научиться говорить «нет» и устанавливать четкие границы в будущем, чтобы избежать повторения подобных ситуаций. Умение распознавать манипуляции и не поддаваться им – важный шаг к эмоциональному здоровью.
4
Работа над собой
Психологическая работа над собой поможет вернуть уверенность и восстановить веру в себя. Терапия, медитации, чтение литературы по самопомощи и другие практики – все это способствует восстановлению.
Фьючерфейкинг – опасная манипуляция, которая может нанести серьезный ущерб эмоциональному состоянию. Распознав этот токсичный паттерн и приняв меры для защиты, ты сможешь уберечь свою психику от потрясений и обрести уверенность в новых отношениях.
