Ученые рекомендуют не уединяться в тишине, чтобы заняться работой, а использовать для повышения концентрации «розовый шум». Это разновидность звуковой частоты, которые разделяются по цвету. Если звук новостного канала на фоне – это «белый шум», который чаще всего мешает, то «розовый шум», наоборот, мягкий и расслабляющий.
«Розовый шум» характеризуется частотным спектром, в котором энергия уменьшается с ростом частоты. Простыми словами: низкие частоты выражены намного сильнее высоких. Это насыщенный, полный, сбалансированный звук, имитирующий звук непрерывного дождя, шелеста листьев или плавных приливов и отливов океанских волн, сообщает Vogue.
Отмечается, что низкие частоты воспринимаются человеком как более приятные, поэтому «розовый шум» подходит не только для продуктивной работы, но и для улучшения сна. Дело в том, что звуки, которые мы слышим, оказывают влияние на нашу нервную систему.
Аудиолог Эд Бассетт объясняет: слуховая стимуляция может способствовать снижению уровня стресса, особенно во время сна, что приводит к глубокому восстановлению и уменьшению количества кратковременных пробуждений. По его словам, звуки, воспринимаемые, как приятные, могут способствовать снижению уровня кортизола.
Но не все звуки одинаково полезны. Например, музыка, особенно громкая и со словами, мешает думать. Она активирует центры мозга, отвечающие за память, и может отвлекать от решения рабочей или бытовой задачи. Мозг зацикливается на музыке, создавая «ушных червей» (навязчивое повторение песни), вызывая усталость, стресс или тревогу.
К слову, ранее мы рассказывали, как повысить продуктивность другими способами. Об этом читай здесь.