Дело не в тебе, дело в нем: как отношения влияют на вес
В последний месяц в Сети вирусится теория, согласно которой девушки в счастливых отношениях набирают вес, а в абьюзивных – теряют. Когда я обсудила такую закономерность с подругами, оказалось, что многие сталкивались с этим. Чтобы убедиться в своей правоте, мы сделали опрос среди еще 200 девушек. 120 из них ответили, что набирают вес, если рядом любящий человек. Вместе с Анастасией Филимоновой, клиническим психологом семейной клиники психического здоровья и лечения зависимостей Rehab Family, разбираемся, как отношения влияют на вес.
Анастасия Филимонова, клинический психолог
Как отношения влияют на ментальное здоровье?
Отношения играют важную роль в формировании внутреннего мира человека. Здоровая связь с партнером, близкими и друзьями создает ощущение поддержки, безопасности и уверенности. А конфликтные или абьюзивные отношения повышают уровень тревожности и депрессии, поэтому часто меняются поведение и пищевые привычки. Научные исследования показывают, что стресс может способствовать развитию метаболических нарушений и влиять на вес человека.
Почему девушки набирают вес в отношениях?
В стабильных и комфортных отношениях девушки зачастую чувствуют эмоциональную безопасность. Совместные ужины, праздники и даже бессознательное желание разделить удовольствие от еды с партнером увеличивают калорийность рациона. То есть, если тебе хочется поужинать роллами вместе с любимым, скорее всего, твой парень – green flag.
Существует и социальный аспект: в отношениях часто отсутствует необходимость постоянной поддержки внешнего вида, а это может снизить мотивацию к активным занятиям спортом. Исследования также показывают, что у людей в отношениях меняется режим дня и снижается физическая активность, поэтому изменения в весе полностью логичны.
Почему девушки теряют вес в отношениях?
Иногда, напротив, женщины стремятся похудеть в отношениях. Это может быть связано с желанием соответствовать ожиданиям партнера или общественным стандартам привлекательности. Подсознательные установки приводят к строгим диетам и чрезмерной физической активности. А еще на вес влияют гормональные изменения из-за влюбленности и стресса.
Как организм указывает, что отношения здоровые?
Здоровые отношения способствуют гармоничному функционированию организма и положительно влияют на эмоциональное состояние. Вот признаки, что рядом любимый и любящий человек:
— спокойный сон.
— регулярный аппетит и сбалансированное пищеварение без резких скачков массы тела.
— чувство внутренней гармонии: повышенная активность, желание заниматься спортом и поддерживать здоровый образ жизни.
— положительные эмоциональные изменения: радость, уверенность в себе, энергичность.
Эти сигналы указывают, что отношения поддерживают не только ментальное, но и физическое здоровье. Ты находишься на верном пути.
Как организм указывает, что отношения абьюзивные?
Пока ты считаешь его принцем на белом коне, организм пытается дать сигналы, что пора бросать партнера и начать счастливую жизнь без него. Вот несколько признаков:
— хроническая усталость, нарушения сна и бессонница из-за стресса.
— изменения аппетита: резкое снижение или, наоборот, чрезмерное желание перекусить.
— физические симптомы: боли в животе, головные боли, мышечное напряжение и другие психосоматические расстройства.
— нарушения пищеварения и резкие колебания веса.
Если ты замечаешь за собой такое, советуем обратиться к специалисту.
Как решить проблему набора и потери веса?
Чтобы понять, почему на самом деле происходит потеря или набор веса, следует обратиться к психологу. Он поможет проработать эмоциональные установки. Также попробуй техники релаксации, медитации, дыхательные упражнения, перейди на здоровое питание. А регулярная физическая активность не только поддержит или снизит вес, но и поспособствует выработке эндорфинов.
В отношениях важно сохранить эмоциональную стабильность, индивидуальность и личное пространство. Помни, что «твой человек» всегда поддержит, поможет и будет относиться к тебе как к принцессе!
