Ешь и худей: что надо знать о гречневой диете?
Гречневая диета считается одной из самых популярных среди худеющих. А любят ее потому, что не надо голодать. Да, рацион не такой разнообразной – ты можешь позволить себе только гречку. Зато за две недели (именно столько длится диета) ты сбросишь от пяти до 12 килограммов.
Уже в первые дни из организма уйдет жидкость, а потом и жировые отложения. Но не надо надеяться на чудо – физические нагрузки никто не отменял. Конечно, тебе не придется потеть в зале по несколько часов, но и ежедневные пешие прогулки не помешают, а для большего эффекта замени лифт на лестницу.
Готовь гречку сразу на весь день и дели на пять-шесть порций. Кстати, варить ее нельзя. С вечера залей полкилограмма крупы кипятком (примерно полтора литра), укутай полотенцем и оставь на ночь. Как только проснешься – съешь первую порцию, а после на два часа забудь о еде и даже воде. Остальную кашу съедай с интервалом в два часа. Последний прием пищи должен быть за пять часов до сна. Кроме гречки ты можешь себе позволить кефир с жирностью не более 1 %, питьевой йогурт без добавок, яблоки, одну чашку чая (конечно же, без сахара) и обязательно полтора-два литра воды в день.
Говорят, что гречка очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает обмен веществ и помогает наладить работу кишечника. Кроме того, в гречневой крупе содержится целый комплекс полезных веществ: белок, аминокислоты, клетчатка и немного углеводов.
Но, как и у любой диеты, у гречневой тоже есть противопоказания. К ним относятся беременность, диабет, почечная и сердечная недостаточность. И запомни, что сидеть на гречке не рекомендуется больше двух раз в год.
