Иосиф Пригожин поделился в Сети снимком Валерии (48), на котором певица в велнес-клубе «Небо» занимается йогой. На фото она делает знаменитый мостик, или, как говорят профессионалы, ардха чакрасану.
Чтобы выполнить ее, нужно сначала лечь на спину, согнуть ноги, ступни поставить параллельно друг другу. Сделать легкий вдох, поднять спину и таз, прогибая тело как можно больше вверх. Затем можно поднять одну ногу вверх и удерживать равновесие в течение нескольких минут.
Кстати, такая асана делает позвоночник более гибким, укрепляет мышцы спины, рук, плеч, живота и бедер.
А ты можешь встать на мостик?