Генограмма: как знание своего рода помогает в жизни и меняет судьбу?

Выбор профессии, спутника жизни, места жительства, те или иные болезни и даже время смерти – все это в нашей жизни может происходить под влиянием родового бессознательного. Изучая свой род, мы можем найти повторяющиеся от поколения к поколению паттерны поведения, которые сейчас занимают то или иное место в нашей жизни. Осознание и проработка этих травм и сценариев помогают освободить внутри больше пространства для себя и своих решений.

В День семьи, любви и верности, который ежегодно празднуется 8 июля, мы поговорили с психологами о том, почему важно знать историю своих предков и как эта информация поможет построить собственную жизнь и семью.

Почему важно знать историю своего рода?

«Представьте, что вы стоите и смотрите вперед. За вами стоят ваши родители и каждый кладет свою руку на ваше плечо. За родителями стоят ваши бабушки и дедушки и кладут руки на плечи ваших родителей. За бабушками и дедушками стоят их родители. И так далее. Посмотрите на эту картину сверху. Представьте, сколько людей соединились, чтобы однажды были рождены вы. Это ваш род. И вы к нему принадлежите, а поэтому наследуете часть его информации», – так начинает отвечать на наш простой и, возможно, банальный вопрос Наталья Майорова, психолог, гипнолог, сказкотерапевт и тренер.

Как бы нам ни хотелось чувствовать свою самостоятельность и полагать, что только мы управляем своей жизнью, это не совсем так. Если обращаться к истории психоанализа, первым, кто выдвинул тезис о наличии у человека бессознательного, был Зигмунд Фрейд. Уже потом его ученик Карл Густав Юнг обосновал концепцию коллективного бессознательного. А Леопольд Сонди, швейцарский психоаналитик, ввел понятие семейного или родового бессознательного – он утверждал, что судьба человека определяется его родом.

Опыт, пережитый нашими предками, влияет на нас. Одно из подтверждений – феномен трансгенерационной травмы, то есть травмы, которая передается из поколения в поколение. К ней на протяжении последних нескольких лет психологи обращаются особенно часто. «Ее суть в том, что симптомы, не находящие причин в личном опыте клиента (болезни, депрессия, компульсивные расстройства, нарушение пищевого поведения и др.), могут уходить корнями в травмы наших бабушек и дедушек», – комментирует Дарья Костевич, аналитический психолог, арт-терапевт, трансгенерационный терапевт CPTT.

Что такое генограмма?

«Генограмма – это своеобразная схема, карта семейной истории, в которой изображаются все члены расширенной семьи в нескольких поколениях с помощью специальных условных обозначений», – поясняет Дарья Костевич. Есть расширенный вариант генограммы – геносоциограмма. В ней, помимо прочего, обозначаются отношения между членами семьи.

То есть генограмма – это семейное древо, но с более расширенной информацией о родных: межличностных отношениях внутри семьи, связях, судьбах.

Зачем она нужна?

Благодаря генограмме можно проследить паттерны поведения, травмы, физические и психологические предрасположенности и проблемы, которые передаются из поколения в поколение.

Наталья Майорова, психолог, гипнолог, сказкотерапевт, тренер

В генограмме мы отмечаем очередность рождения: кто был первым, вторым, следующим ребенком, даже если предыдущий ребенок умер, был абортирован или случился выкидыш (такие дети тоже учитываются при порядке). Таким образом, можно, например, посмотреть, соединены ли системно в роду родственники, страдающие алкоголем, тяжелой болезнью или с неудачной судьбой. То есть в генограмме можно увидеть, предрасположены ли ваши дети к вредным привычкам, психическим заболеваниям, тенденциям в отношениях. Также можно увидеть, почему происходят системные неприятности: невозможно иметь детей, сложности в отношениях, зависимости, проблемы с деньгами, долги, ранняя смерть.

Как ее составить?

На основе рекомендаций наших экспертов-психологов мы создали поэтапную инструкцию.

1. Внизу листа первым отмечают человека, для которого делают генограмму.
2. Женщину обозначают кружком, а мужчину – квадратом. Соответствующий знак ставят внизу листа бумаги.
3. От него рисуют наверх две линии – это мать и отец. Обозначают, были ли они в браке (двойная линия между ними) или в разводе (перечеркнутая двойная линия). 
4. От каждого из родителей в свою очередь отходят ответвления – их родители, третье поколение – бабушки и дедушки. Каждого родственника нужно подписать: имя и год рождения.
5. Помимо этого, в генограмму добавляют детей, мужей, братьев и сестер, если они есть.
6. Теперь нужно понять интересующий тебя запрос – ради чего ты составляешь генограмму? Можно назвать сразу несколько вопросов из разных сфер жизни: отношения, дети, здоровье, деньги, профессия.
7. Далее, анализируя генограмму в соответствии с запросом, добавляют информацию относительно отдельных членов семьи. Например, если кто-то страдал психическим заболеванием, умер в раннем возрасте и т.д.
8. После того как все значимые для запроса персонажи будут изображены, нужно провести линии разных цветов, символизирующие отношения между людьми. Далее можно анализировать полученные данные и выявлять повторяющиеся семейные паттерны. 

Генограмму можно также составить в одном из приложений (например, GenoPro), где есть все условные обозначения, или на интервью у психолога.

Для составления генограммы нужно обладать большим количеством информации о родных. Поэтому перед этим нужно ответить на большое количество вопросов. Наталья Майорова предлагает следующий список.

— Мама, папа, бабушки, дедушки, их родители.

— Какие они дети по счету, включая аборты, умерших, выкидыши.

— Разводы, как жили, в целом судьбы.

— Как и когда умирали родственники.

— Системные болезни: рак, шизофрения, т.п.

— Зависимости: алкогольная, наркомания, т.п.

— Пропавшие без вести, забытые, неизвестные.

Что теперь с этой информацией делать?

Генограмма показывает сперва на листе бумаги, а потом отпечатывает в нашем сознании все то, что мы и так знаем, но не связываем. Она сводит все разрозненные данные воедино. «Все, что не осознано, проигрывается бесконечное количество раз, – говорит Дарья Костевич. – Если мы не обнаружим и не освободим «призраков» прошлого, они будут влиять на нашу жизнь, не давая проживать ее свободно и счастливо». Генограмма показывает, чью судьбу мы допроживаем, чью замещаем, а кого повторяем.

Построение генограммы – это лишь первый шаг, второй – анализ и проработка, чтобы освободиться от старых связей. Для людей, которые никогда не были в терапии, работать с этим самостоятельно будет достаточно сложно, поэтому лучше всего делать это совместно с психологом.

Как получать ресурс от предков?

Подходим к более приятному. Помимо травм и болезней, у наших предков был огромный ресурс, и главное тому подтверждение – наше присутствие на этом свете.

Дарья Костевич, аналитический психолог, арт-терапевт, трансгенерационный терапевт CPTT

«Наши предки переживали разный опыт и сформировали ту мудрость, на которую мы можем опереться в трудные минуты нашей личной истории. Ощущение, что ты в этом мире не один, что за тобой целая «река» предков, частью которой ты являешься, и ощущение себя самого «предком в процессе обучения», звеном в цепи поколений дает глубокую экзистенциальную поддержку».

Для того чтобы эту поддержку почувствовать, можно сделать некоторые медитации. Например, написать письмо своему родственнику – тому, который особенно был тебе когда-то близок, но уже умер, или тому, о котором с гордостью вспоминает вся семья.

Наталья Майорова, например, предлагает сделать медитацию на ощущение своего рода. Для этого нужно закрыть глаза и представить, как у тебя за спиной стоят мама и папа, за их спинами их родители и так далее. «В этот момент ты уже почувствуешь огромный щит, поддержку и силу рода, – говорит Наталья. – При работе с генограммой после сессий люди нередко чувствуют прилив энергии и какой-то сдвиг». Это действительно сдвиг, и он системный: встают на свои места люди, включаются в систему те, кого исключили, и чудесным образом обретает порядок жизнь самого человека. Так работает поле и исцеление трансгенерационной травмы».

Теперь фраза «на роду написано» приобретает совершенно новое звучание, и, что самое главное, генограмма и работа с семейным бессознательным позволяет больше не бояться этих слов.