Город засыпает: магниевая ванна, крем с мелатонином и другие продукты для крепкого сна

Время перед сном, которое необходимо детям, чтобы переключиться на отдых, называют мостиком. Это понятие, хотя и используется для ребенка, отлично вписывается в жизнь современного человека, которому также нужны некие ритуалы, помогающие настроиться на сон. Поэтому мы собрали продукты с расслабляющим эффектом, – спреи для подушки, согревающие маски для сна – которые проведут тебя в объятия Морфея.

Гелевая маска для глаз

Многоразовая гелевая маска удобна тем, что легко трансформируется под разные цели. Она может создавать и охлаждающий, и согревающий эффект. Первый обычно используют, чтобы избавиться от отеков и темных кругов утром. Для этого нужно оставить маску на 10-20 минут в морозильной камере, а после приложить к лицу. Теплая гель-маска создаст расслабляющий эффект перед сном. Для этого ее нужно опустить на пару минут в горячую воду, чтобы гель прогрелся до комфортной температуры и приложить на некоторое время к лицу.

Спрей для подушки

Не путай с интерьерными спреями для дома. У них не только разные назначения, но и составы. Домашние парфюмерные композиции зачастую пахнут свежестью и бодрят, нежели расслабляют. А мисты для подушки, наоборот, снимают стресс и успокаивают, благодаря маслу лаванды в составе. Более того, в спреи добавляют компоненты для ухода за кожей (например, экстракт ромашки или сок алоэ), которые не раздражают кожу ночью. Применять мист просто: сделай пару пшиков на расстоянии 20-30 см от подушки, чтобы на наволочке не осталось пятен, а запах не превратился в навязчивый.

Расслабляющий роллер

Запах эфирных масел создает седативный эффект, то есть уменьшает раздражительность и оказывает снотворное действие. Наносить средство удобнее всего с помощью роллера – сначала на запястья, после на боковые области шеи и виски. По желанию дополни процедуру коротким ритуалом ароматерапии – разотри масло по коже и сделай 10 глубоких вдохов. Для улучшения качества сна обычно используют следующие:

Кедровое масло – поддерживает функцию шишковидной железы, которая выделяет мелатонин (гормон, отвечающий за хороший сон).

Лавандовое масло – одно из самых популярных эфирных масел с успокаивающим эффектом.

Масло ладана – улучшает сон и успокаивает.

Магниевая ванна

Ванна с английской солью совмещает приятное с полезным. Процедура положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему, а в конце дня снимает напряжение и помогает быстрее заснуть. Она названа в честь английского города Эпсом, рядом с которым был расположен минеральный источник, откуда и добывали соль.

Взрослому человеку достаточно добавить 500–1000 грамм соли на ванну. Принимать ее нужно в течение 15-20 минут в сидячем положении, находясь в воде по линию сердца (так на него будет меньше нагрузки). После завершения – ополоснись прохладной водой.

Расслабляющие гели для душа

Для тех, кто не любит долго лежать в ванне, расслабляющий эффект можно создать с помощью гелей и пенящихся кремов с эфирными маслами. В составах средств ищи масла кедра, мелиссы, герани и, конечно, классическое сочетание для крепкого сна – аромат розмарина и лаванды.

Шелковая маска

Даже при закрытых веках сетчатка глаза чувствует свет, поэтому плотных штор недостаточно для правильной выработки мелатонина. На помощь приходит маска для сна. Поскольку искусственные материалы (такие, как синтепон) могут не пропускать воздух, лучше всего выбирать шелк. Он практически сразу подстраивается под температуру тела и не чувствуется в течение сна. Плюс, маска защищает от трения о подушку самую нежную кожу лица – вокруг глаз.

Крем с мелатонином

Сейчас мелатонин стал модным косметическим компонентом, по поводу которого ведутся исследования. Это мощный антиоксидант, регулирующий цикл сна и бодрствования. Молекулы мелатонина проникают через роговой слой внутрь клеток кожи и защищают ее от окисления. Активнее всего компонент работает в вечернее время, поэтому чаще всего его можно найти именно в ночных кремах.

Расслабляющая свеча 

Зажечь свечу за полчаса до сна, наполнив комнату успокаивающим ароматом – еще один вид ароматерапии. Выбирать советуем композиции с успокаивающими маслами, о которых подробно написано в нашем гиде. К слову, сейчас можно найти свечи два-в одном – создают приятный аромат, а немного подтаявший воск становится массажным маслом. Он нагревается до комфортной температуры и не обжигает, поэтому идеально походит для тела.