Топ-100
#Психология

Как бороться со стрессом? Внимание! Советы диетолога

1150

С началом осени у каждого человека (особенно у тех, кто живет в больших мегаполисах) повышается уровень стресса и в организме начинает активно вырабатываться кортизол – гормон смерти. Чтобы не умереть от переживаний, по мнению австралийского диетолога Джессики Сипель, важно соблюдать несколько простых правил.


«Постоянный стресс может привести к хронической усталости и потере жизненных сил, – делится Джессика. – К тому же стресс может сказаться и на твоем здоровье. Он оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему, давление (чаще всего повышает его), нарушает пищеварение и, конечно, расшатывает нервную систему, приводя к истощению, головным болям и бессоннице».

Чтобы справиться с хроническим стрессом, нужно:

1) увеличить время сна на один час (то есть теперь возьми за правило ложиться раньше);

2) есть больше свежих овощей и фруктов (также хороши зеленые коктейли). Постарайся отказаться от сахара. А еще сократи количество кофе (до 10 утра ты можешь позволить себе одну чашечку, но не более того);

3) на две-три недели откажись от активного спорта. Перейди на йогу или займись ходьбой – это неплохо успокаивает и улучшает самочувствие. Также хороша будет медитация;

4) если перед сном ты привыкла пролистывать ленту в Instagram на телефоне, то обязательно приглуши свет своего экрана (слишком яркое освещение будет раздражать тебя);

5) устраивай себе социальную разгрузку. Один раз в неделю позволь себе провести время в одиночестве, почитай любимую книгу или посмотри сериал, который тебе давно советовала подруга.

А как ты справляешься со стрессом?

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies.