Новогодние каникулы – время веселья, подарков и, конечно, вкусной еды. Но если вы чувствуете, что переедание на праздниках оставило свой след на фигуре, не отчаивайтесь. Возвращение к форме после праздников – это вполне реальная задача, а Алина Шпак – тренер и автор запатентованного метода похудения – расскажет, как быстро вернуть свою форму.
Алина Шпак
Да, не будет лукавить, мы все едим и пьем на Новогодних каникулах, но есть способы, как помочь ситуации. Самое главное – не запускать себя в моменте, для этого есть следующие советы:
Приемы пищи
В течение дня мы едим строго три раза в день: завтрак, обед и ужин. Это правильное питание для здорового человека. Любые перекусы следует исключить. Время приема пищи зависит от вашего расписания. Размер порции должен быть полной порцией. Например, одна тарелка супа или одна порция второго блюда, если вы хотите попробовать много блюд, возьмите всего по чуть-чуть, чтобы объем был равен одной порции (например, три пельменя, несколько ложек салата «Оливье», один кусок курицы и несколько ложек десерта).
Питьевой режим
Каждый день пить полтора литра чистой воды стаканами, а не маленькими глотками. Если пьете алкоголь, то чередовать: бокал алкоголя, стакан воды, бокал алкоголя, стакан воды и так далее.
Баня как детокс
Ходите в баню, но не как Лукашин из «Иронии судьбы». Баня – это лучший детокс для организма, поэтому мы не употрябляем в ней алкоголь и не едим, а только паримся и соблюдает температурный режим: прогрелись, охладились, прогрелись, охладились.
Уход за кожей
Скраб два раза в неделю, можно купить готовый, а можно сделать дома, смешав морскую соль и кофейных жмых. Также хорошо работают разогревающие кремы в ежедневном применении.
Физическая активность
Можете заниматься своим любимым фитнесом, или познакомиться с моей зарядкой в базовом курсе, которая занимает всего 8 минут в день и точно не даст поправиться.
А если вы все таки пренебрегли советами выше и новогодние радости оставили след на талии и скорбь на бедрах, то жду вас на своем агрессивном курсе по похудению – там мы вместе очень быстро ликвидируем все последствия «Селедки под шубой».