Как не винить себя за съеденное на новогодних праздниках?

Новогодние праздники – одно из самых серьезных испытаний для тех людей, кто до сих пор не наладил отношения с едой. Ведь чаще всего отказаться от традиционных блюд с праздничного стола просто невозможно. Но согласись, еще сложнее остановиться доедать все салаты и бутерброды в оставшиеся дни после первого января. Поэтому именно после зимних каникул чаще всего могут появляться навязчивые ужасающие мысли, о том, сколько всего было съедено за эту неделю. 

Объяснять родственникам, которые все утро 31 декабря резали овощи для салата, что в оливье слишком много калорий, а в «Селедке под шубой» как-то чересчур майонеза – бесполезно. И если ты относишься к числу тех, кто с ужасом ждет новогодних праздников, потому что знает, что они грозят затяжным обжорством и чувством вины, читай этот материал до конца.

За помощью в этом вопросе мы обратились к психоаналитически ориентированному психотерапевту Юлии Терешкиной и психолога сервиса «Ясно». 

Почему в новогодние празднички чаще всего хочется есть как в последний раз. Откуда берется такое желание? 

Еще дедушка Фрейд, без которого не обходится ни один психологический комментарий, говорил о том, что внутри у человека всегда идет борьба между принципом реальности и принципом удовольствия. Одна наша часть обязывает соблюдать правила и ориентироваться на общественные нормы морали. А другая, которая отвечает за удовольствия, позволяет нам исполнять мечты и желания.

Это же напрямую связано с идеей новогодних праздников. Потому что у каждого человека возникает ощущение, что в это время можно отдаться принципу удовольствия. Во время отпусков и каникул кажется, что все проблемы и заботы остались позади, а это значит, что можно наконец расслабиться и забыть обо всем. Как итог – праздничные переедание и чрезмерное увлечение алкоголем.

Этим действием человек пытается добрать удовольствие, которого ему не хватало в тот период. Да и в целом наша культура способствует такому регрессу, потому что Новый год – праздник, возвращающий нас детство. Всем хочется побыть ребенком, который не думает о последствиях. 

С чем связано чувство вины за съеденное? 

Чувство вины связано с контролирующей инстанцией внутри нас, от которой мы пытаемся по-детски прятаться. Когда переедаем, перепиваем и всячески уходим в себя, мы вступаем в детскую позицию, убегая от реальности. Однако потом действительность все равно нас настигает и мы чувствуем сильную тревогу или испытываем вину. С другой стороны, у этого есть и полезная функция, чтобы подсказать нам, что было действительно не очень хорошо и можно это исправить. Родитель внутри нас говорит, что даже если что-то прошло не супер, всегда можно подумать о том, в чем проблема и какие предпринять меры, чтобы больше этого не происходило.

Как себя успокоить, если чувствуешь вину?

Важно понимать, что переедание или любая другая форма загула, это только симптом глобальной проблемы. Поэтому важно задавать себе вопрос: а почему происходят такие срывы? Скорее всего, ответом будет некий дефицит, которого в жизни на постоянной основе не хватает. Допустим, ты слишком редко видишься с друзьями, или, например, тебе в целом не хватает человеческой близости. А новогодние праздники устроены так, что мы все время сидим дома и смотрим фильмы, откладывая все общение на потом.

Постарайся раскрутить до конца все свои желания не только в праздничный период. Выделяй время на все свои планы и мечты даже в самые загруженные дни, чтобы не уходить в свободное время в полный отрыв. Старайся быть понимающим родителем по отношению к себе, который заранее может предотвратить все проблемы. 

И помни, что кардинально менять свою жизнь – не значит сделать все прямо сегодня. Дай себе время подумать обо всем, что тебя беспокоит. А времени, чтобы реализовать все задуманное, у тебя достаточно. И 2024-й – самый подходящий для этого период.