Отрастить длинные волосы довольно сложно. Хотя бы потому, что каждую осень или весну мы так и норовим записаться к парикмахеру и сделать каре. Можем поспорить, что это обусловлено не только желанием обновить образ, но и состоянием твоих волос. Если они сухие и ломкие, их действительно хочется освежить и сделать более живыми. Если же волосы блестящие и плотные, их хочется отращивать и дальше. Руководствуясь такой гипотезой, мы поговорили с трихологом и основательницей одноименного бренда косметики Анной Гале о том, как ухаживать за волосами, чтобы они росли здоровыми и красивыми.
Анна Гале, трихолог и основательница бренда косметики Anna Gale
Питание и витамины
Красота и здоровье волос зависят не только от правильного ухода, но и от состояния организма в целом. Полезные вещества прежде всего должны поступать изнутри. Поэтому использовать для волос только наружные средства недостаточно. Обрати внимание на следующие нутриенты, которые напрямую влияют на состояние волос и кожи головы.
— Кислоты омега-3. Они способствуют снабжению волосяных луковиц достаточным количеством кислорода и питательных элементов. Самым ценным по содержанию омега-3 выступает рыбий жир, однако в нем можно найти и другие полезные вещества, такие как пальмитиновая, олеиновая и омега-6 кислоты. Благодаря им пряди обретают блеск и гладкость. Кроме того, в продукте содержатся витамины А и D, обеспечивающие питание волосяных луковиц и увлажняющие кожу головы.
— Цинк и медь. В 1941 году австралийские ученые Sam Sullivan и Patrick Nicholls обнаружили связь между выпадением волос у мышей и дефицитом цинка. Исследования показали, что и медь, и цинк играют значимую роль в процессах роста волос и ногтей. Эти вещества также помогают синтезировать аминокислоты и снабжать энергией и питательными веществами волосяной фолликул.
— Сера. Кератин, основной «строительный материал» наших волос и ногтей, насыщен серой. А при ее нехватке происходит истончение локонов, ногтевая пластина чаще ломается. Сера также является отличным помощником в борьбе с шелушениями и перхотью на коже головы.
— Железо. Нормальный уровень железа в крови – один из главных секретов густой и здоровой шевелюры. Его дефицит препятствует делению клеток волосяной луковицы, и волосы начинают буквально «сыпаться». Поэтому люди, у которых диагностирована анемия, чаще остальных сталкиваются с выпадением волос на голове.
— Кремний. Этот элемент не менее необходим организму. Волосы состоят почти на 70 % из кремния, поэтому его дефицит напрямую влияет на их внешний вид и эластичность. Если нутриента не хватает, можно наблюдать ломкость, сухость и истончение прядей.
— Биотин, участвующий в обмене жирных кислот. Входящие в его состав молекулы серы и серосодержащие аминокислоты являются компонентами, из которых состоит волос. Недостаток биотина может спровоцировать не только ухудшение состояния локонов, но и алопецию.
Массаж кожи головы
В нашем организме находится множество кровеносных и лимфатических сосудов, между которыми непрерывно идет микроциркуляция. Если этот процесс проходит в норме, все органы получают достаточное количество кислорода и полезных веществ. На доставку нутриентов влияют разные факторы, одним из которых является физическая активность. Во время движения кровь циркулирует активно, когда мы находимся в спокойном состоянии, процесс замедляется.
Кожа головы особенно уязвима к микроциркуляции, потому что кровь к ней поступает через затылочную часть, мышцы которой постоянно испытывают напряжение. Если ты часто сидишь за компьютером или с телефоном, наклонив голову к экрану, волосяные луковицы не получают необходимого количества кислорода и питательных элементов. Волосы без достаточного питания истончаются и начинают выпадать. Ситуация значительно усугубляется, если нарушена работа сальных желез, появилась перхоть или началась алопеция.
Спасение для таких волос – самомассаж кожи головы. Он значительно улучшит микроциркуляцию крови и лимфы. Чтобы процедура стала еще полезнее, массаж можно делать с использованием пилинга. Он не только очистит кожу от излишков себума и насытит фолликулы кислородом, но и доставит удовольствие от ухода за собой. Пилинг даст приятное ощущение прохлады, а плавные движения по проборам головы помогут расслабиться и снять стресс. Средство легко использовать в домашних условиях, достаточно нанести его на сухую кожу головы, оставить на 5–15 минут и смыть теплой водой с помощью шампуня.
Правильный уход
Правильный уход – залог красивых и длинных волос. Важной его частью является глубокое очищение кожи головы, которое обеспечит идеальную среду для роста прядей.
Для этого необходимо выбрать шампунь, который избавит от скопления себума и обеспечит коже головы дыхание и насыщение кислородом. Выбирать средство стоит, ориентируясь на свой тип кожи головы. Если ты моешь волосы ежедневно или два-три раза в неделю, выбирай шампунь для жирной и нормальной кожи головы. Если один-два раза в неделю – для сухой.
Стимулирование роста волос
Решающие факторы в скорости роста – достаточное питание кожи головы, генетика и наследственность, отсутствие кожных заболеваний и общий уровень здоровья. Однако помочь организму справиться с выпадением и укреплением стержней волос поможет дополнительный уход в виде специальных средств. Например, сыворотки для роста волос или специальных ампул.