Как перестать бояться отказов и самой научиться говорить «нет»

Мы обманываем себя, что мнение окружающих ничего для нас не значит, но сами жаждем всеобщего одобрения. Многие из нас всю жизнь борются с комплексом хорошей девочки, взваливая на свои плечи кучу дел вместо того, чтобы просто отказаться. Нам кажется, будто мы мгновенно утратим чужое расположение. При этом некоторые настолько боятся получить отказ, что готовы задвинуть на второй план собственные мечты. Рассказываем, как все-таки избавиться от страха отказов и самой научить говорить «нет».

Не пытайся понравиться всем

Ты – не десерт, чтобы всем нравится. Обрати внимание, как плохо со стороны выглядят подлизы, которые из кожи вон лезут, чтобы угодить всем. Помни, что ты живой человек, и ты тоже имеешь право на симпатии и антипатии.

Помни о своих интересах

Иногда на пути к мечте происходит подмена целей. Ты можешь думать, что какая-то должность принесет тебе свободу и процветание, но на деле станет лишь оковами и превратит твой мир в рутину. Точно знай, для чего ты это делаешь. Подумай и реши, нужно ли тебе работать девочкой на побегушках, таская кофе нерадивому начальству, или стоит рискнуть и создать собственное дело с командой единомышленников.

Отказ может быть замаскированной удачей

Стать звездой экрана может быть твоей голубой мечтой, и, конечно, очередной отказ подтачивает уверенность в себе. Это не значит, что нужно отказаться от цели, но, возможно, стоит искать другие способы. Возможно, ты из раза в раз действуешь по тому же алгоритму. Если делать одно и то же, то и результат будет таким же. И потом неудача не означает провал. В английском языке есть выражение a blessing in disguise, что означает «замаскированная удача». Возможно, какая-то дверь закрывается лишь для того, чтобы открыть тебе новые перспективы. Достаточно вспомнить, как Джордж Лукас после травмы был вынужден завершить карьеру профессионального гонщика. Кто бы мог подумать, что именно его навыки пригодятся при создании захватывающих гонок в серии «Звездных войн»? Вряд ли он жалеет о том, что стал знаменитым на весь мир режиссером.

Отучи себя оправдываться

Научись проигрывать красиво. Тут стоит поучиться у игроков в покер умению держать хорошую мину при плохой игре. Не нужно думать, что кто-то лучше тебя. Только подумай, что вместо Юрия Гагарина мог бы полететь Герман Титов, который ни в чем не уступал ему. Просто высшее руководство решило, что у советского космонавта непременно должно быть русское имя и славянская внешность. То есть сколько бы он ни старался, судьбу предопределила такая мелочь, которая вообще никак не относится к его профессионализму. Поэтому не воспринимай неудачу как приговор, иногда дело и правда решает случай.

Подготовься к отказу заранее

Не нужно настраивать себя на поражение, но в то же время не создавай сильно высоких ожиданий. Если переживаешь, то попробуй разоблачить себя. Что глобально ужасного и непоправимого случится? Что ты потеряешь? Сядь и распиши по пунктам до абсурда, даже если это захват мира инопланетянами. В какой-то момент все станет неважным.

Вспомни, кто или что поселило в тебе страх неудачи

Скорее всего, какая-то ситуация в прошлом стала тригером, из-за которого ты постоянно переживаешь мучительных страх. Не позволяй ему контролировать себя. Можешь, подобно Полу Атрейдесу из «Дюны», прочитать литанию против страха или любую другую мантру. Ты хозяйка своего организма, поэтому не давай разрушительным мыслям власти над собой. Вспомни, кто тебя критиковал и при каких обстоятельствах и разоблачи его: чаще всего такие критики сами не семи пядей во лбу и не отличаются какими-то особыми талантами.

Не извиняйся

Тебе нечего стыдиться. Воспринимай все как урок или игру. Каждый человек на твоем пути – учитель. Мысленно поблагодари его за опыт, пусть и негативный. Не придумывай оправданий. Будь честна перед собой и просто иди дальше.

Сама говори людям «нет»

Как этому научиться? Только на практике. Помни, твое мнение также важно, как и мнения других. По какому принципу ты поставила чьи-то предпочтения выше своих собственных? Даже если ты говоришь с начальством, то помни, что он зависит от тебя также, как и ты от него. Да, тебя могут уволить, но результат твоего труда также влияет на его репутацию и статус компании. Может, парень, с которым у тебя не задалось свидание, не так уже тебе понравился? Порой мы сами наделяем людей властью, которой на самом деле они не обладают.

Исключи слова-сомнения

Очень много на наше восприятие себя влияет то, как мы говорим и выглядим. Если ты вечно сутулишься, то невольно демонстрируешь окружающим готовность уступать. Изучи жесты, мимику и слова актеров, бизнесменов и политиков.

И вообще, живи в свое удовольствие!