Заботимся о состоянии твоей нервной системы и настроении! Книжный сервис по подписке MyBook составил топ книг, которые помогут избежать депрессии, справиться со стрессом и найти баланс.
«Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают», Арианна Хаффингтон
Автор книги формулирует основные принципы slow life – движения, которое учит притормаживать, чтобы заново научиться жить, и дает полезные лайфхаки для тех, кто хочет найти баланс между карьерой и личной жизнью. Среди основных тем: режим дня, полезные привычки, спорт, планирование и общение с близкими.
«Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой», Роберт Лихи
Тревожность – одна из самых распространенных современных болезней, чаще всего при этом протекающая незаметно. В книге приводится множество примеров беспокойства, которое снижает качество жизни, но главное – есть пошаговые инструкции, как от этого беспокойства избавиться. Доктор психологии и профессор Йельского университета Роберт Лихи уверен, что не стоит привыкать к тревожности – с ней можно успешно бороться.
«Без стресса», Митху Сторони
Нейробиолог Митху Сторони всесторонне рассматривает явление стресса и его негативное влияние на здоровье человека. Она разделяет стресс на семь составляющих (от сбитых биоритмов до гормональных сбоев) и дает множество практических рекомендаций по борьбе с ними: от корректировки питания до маленьких ежедневных ритуалов, которые могут сделать жизнь значительно приятнее.
«Десять минут до дзена», Оуэн О’Кейн
В первой части этой книги британский психотерапевт Оуэн О’Кейн рассказывает, как работает наш мозг, а во второй дает практические советы, как всего за 10 минут в день с помощью комплексной методики стать спокойнее и выработать защиту от стресса. Это что-то вроде зарядки для мозга – если делать регулярно, то результат будет заметный и устойчивый.
«Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя», Скотт Стоссел
Американский журналист Скотт Стоссел всю жизнь страдал от различных фобий и тревожности, поэтому изучил явление стресса досконально. Автор считает, что общество напрасно романтизирует тревожные и депрессивные состояния, а снятие стресса с помощью алкоголя, наркотиков или препаратов – не выход из ситуации. Это масштабное исследование самых распространенных психических расстройств и способов борьбы с ними. Читается легко, и многие лайфхаки автора проверены на личном опыте!