В Интернете опять стали появляться фотографии счастливых худеющих, которые уверяют, что система Пола действительно работает. Девушки в Сети радостно выкладывают снимки с едой и делятся своими успехами. Люси скинула прилично и теперь вместо 14 размера одежды носит 12. Эшли похвасталась своим достижением — минус три кг за две недели. Вандри практически ежедневно делает посты с любимой едой и рассказывает о том, как изменилась ее жизнь благодаря Маккену.
В своей книге «Я сделаю вас стройными» Пол не подсчитывает калории и не дает рецептов здорового питания. Он рассказывает о правильном отношении к своему рациону и пищевым привычкам.
1 правило: забываем о диетах навсегда
2 правило: останавливаем эмоциональное переедание
3 правило: когда голодны — едим
1) испытываю физическую слабость;
2) голодный;
3) довольно сильно проголодался;
4) слегка голодный (могу и потерпеть);
5) обычное состояние;
6) не голоден;
7) сыт;
8) «Битком»;
9) слишком много съел;
10) наелся до тошноты.
Каждый раз, открывая дверцу холодильника, задавайте себе вопрос: «А я действительно голоден?» Лучше, если при значении 3 и 4 мы пойдем и перекусим. Если довели себя до состояния 1 и 2, то наверняка съедите лишнее.
4 правило: едим то, что хотим, а и не то, что советуют другие
Заключите мир с пищей. Освободите свой разум от негативных мыслей и чувства вины за съеденное. Можно есть все, что мы хотим. Только в меру. Ведь многие худышки позволяют себе и пиццу, и чипсы, и гамбургеры и при этом не толстеют. А все потому, что знают, когда нужно остановиться и «закрыть рот».
5 правило: ставим конкретную цель
6 правило: больше двигайтесь
Маккена уверяет, что если четко следовать этим правилам, то к концу недели мы активно начнем сбрасывать лишний вес. Что ж, проверим?!