Как правильно проводить детокс?
Дорогой читатель, представляем тебе нашего бьюти-колумниста – Инессу Царькову.
Инесса – действующий врач-диетолог, гастроэнтеролог, терапевт, натуропат и ароматерапевт, health-коуч, врач интегративной медицины с холистическим подходом. И теперь она будет делиться с нами своими знаниями в сфере здоровья, как физического, так и ментального, питания и многого другого. Сегодня мы обсудим детокс — его необходимость и правильность.
Правильный детокс или очищение организма нужно начинать с головы. «Все болезни — от нервов» — часто можно услышать такое утверждение. И это действительно так.
Инесса Царькова
Если посмотреть шире, можно понять, что «нервы» будоражатся токсичными мыслями (тревогой, злостью, беспокойством, обидой). И устранить их, значит очистить наше сознание от тех самых токсичных программ, которые негативно влияют на все процессы в организме и в целом на нашу жизнь.
Так, например, постоянный стресс, возникающий вследствии негативных мыслей, блокирует работу диафрагмы и приводит к напряжению и спазму мышц. Из-за этого происходит сдавливание кровеносных и лимфатических сосудов, и затрудняется питание и очищение клеток. Из-за психического напряжения также нарушается и работа желчного пузыря и всей пищеварительной системы. А ведь благодаря им добываются все необходимые для нас питательные вещества.
Оказывается, что на мысли и настроение могут влиять еще и микробы, которые живут внутри организма. Делают это они по средством кишечно-мозговой оси, выделяя особые вещества-нейротрансмиттеры, оказывающие влияние на нервную систему.
Кроме того, паразитирующие эндо агрессоры выделяют различные токсичные вещества, которые также засоряют и отравляют наш организм и пагубно влияют на мозг, приводя, тем самым, к плохому настроению, апатии и депрессии.
Кроме чистоты сознания, на состояние здоровья, работу внутренних органов, на нашу красоту и молодость оказывает огромное влияет и чистота нашего внутреннего межклеточного пространства. Это пространство засоряется вследствие неправильного образа жизни, при хроническом стрессе, при несбалансированном питании и постоянной перегрузке токсическими веществами (лекарствами, химическими добавками в пище, токсинами в продуктах и окружающей среде). Его своевременное очищение нарушается из-за хронических спазмов, малоподвижного образа жизни и несовершенной работы главных выделительных систем: лимфатической системы, кишечника, желчного пузыря и печени. Все это приводит к накоплению в межклеточных пространствах слишком большого количества «мусора».
Из-за его токсического воздействия в организме постоянно поддерживается системное воспаление, разрушаются и перестают регенерировать клетки и даже происходят мутации и поломки на уровне генома.
Чем сильнее засоряется организм, тем чаще нужно помогать ему очищаться с помощью специальных практик.
Из чего должна состоять правильная программа детокса организма?
Работа со стрессом и очищение сознания от токсичных мыслей и программ; налаживание связи со своим внутренним «Я» для формирования внутренней опоры, помогающей все меньше зависеть от внешних обстоятельств жизни.
Для этого важно уметь сосредоточиться на настоящем моменте, быть осознанным, выключая поток навязчивых мыслей о прошлом и будущем.
Очищать сознание помогают практики глубокого дыхания. Например, дыхание поочередно левой и правой ноздрей, очищая, так называемые «лунный» (Ида Нади) и «солнечный» (Пингала Нади) каналы.
Разобраться и развеять свои тревожные мысли помогает практика записывания их в дневник с последующим анализом.
Регулярные умеренные физические упражнения и связь со своим телом.
Прогулки на свежем воздухе и безоценочное наблюдение за природой.
Прослушивание любимой музыки.
Регулярные занятия творчеством.
Общение и совместные игры с домашними питомцами, друзьями и родными.
Ежедневные практики благодарности и медитации.
В результате этих действий смогут успокоятся ваши мысли и вы сможете услышать свои истинные желания, по-настоящему узнать и полюбить себя, создавая прочную внутреннюю опору.
Начать детокс самого организма важно с индивидуально подобранной методики очищения кишечника. Их необходимо подбирать со специалистом. В программы детокса важно включать и коррекцию рациона: ограничить (а лучше на время детокса исключить) мучные и рафинированные продукты, продукты с сахаром и молочные, продукты с химическими добавками, животными белками, алкоголь.
Во время детокса полезно провести противопаразитарный и противокандидозный протокол с использованием натуральных эфирных масел терапевтического класса с пищевым сертификатом и сорбентов. Провести очищение лимфатической системы. Важно во время детокса активировать сократительную способность желчного пузыря, что поможет как очищению печени, так и кишечника. Один из самых эффективных естественных методов очищения межклеточного пространства — это практики с использованием пищевой паузы или интервального голодания. Существует несколько видов голодания: условное — на смузи и свежевыжатых овощных соках или на травяных чаях и меде, голодание на воде, сухое голодание. Их полезно проводить один раз в неделю на протяжении минимум трех месяцев детокса, а лучше практиковать на постоянной основе. Накануне проведения таких практик очень важно проводить очищение кишечника.
Чтобы закрепить эффект от детокса, важно восстановить правильный состав микробиома, заживить слизистую оболочку кишечника и наладить работу органов ЖКТ.
Для этого, прежде всего, следует придерживаться определенных правил в рационе. Например, для восстановления здорового микробиома — для питания полезной микрофлоры (бифидум и лактобактерий) нужно включать в каждый прием пищи сырую растительную клетчатку (постепенно увеличивая ее количество) и резистентные крахмалы.
Для восстановления целостности кишечной стенки — полезно на протяжении шести недель придерживаться противовоспалительного протокола питания, ограничивая продукты с лектинами. А чтобы хорошо работал желчный пузырь и кишечник, и вовремя очищалась печень, важно добавить в ежедневный рацион горечи и полезные растительные жиры, пить достаточное количество чистой горячей воды и также не забывать о клетчатке.
Дорогие мои читатели, я убедительно вас прошу не подходить легкомысленно к вопросу детокса. Ведь в результате его неправильного проведения можно получить не улучшение здоровья, а серьезные нежелательные эффекты и осложнения, которые могут потребовать даже госпитализации в стационар.
Ваша программа детокса должны быть индивидуально подобрана (в зависимости от состояния организма и стадии его засорения) и, в идеале, проводиться под руководством грамотного специалиста.
Друзья, будьте осознанны и внимательны к себе. Все оздоровительные процедуры будут приносить пользу только в том случает, если они грамотно построены и проходят исключительно с любовью к себе.
