КРАСОТА

Как синхронизировать уход за кожей с каждой фазой менструального цикла

Во время каждой фазы менструального цикла организм перестраивается. Меняются настроение, эмоции, ощущения и внешность. Чтобы этот период проходил максимального комфортно, важно слышать сигналы своего тела, сбалансированно питаться, заботиться о себе и правильно подбирать бьюти-рутину.

Вместе с Кристиной Кондрашкиной, хирургом центра инновационной медицины Damas Medical Center, и Мариной Горностаевой, главным врачом Quantum Clinic, разбираемся, как синхронизировать уход за кожей с каждой фазой менструального цикла.

Что происходит с организмом в разные фазы цикла?

Чтобы подобрать правильный уход, сначала нужно понять, что происходит с организмом во время каждой фазы.

Первая фаза: Фолликулярная фаза (1-13 день цикла)

Начало нового цикла связано с обновлением организма. После завершения предыдущей менструации репродуктивная система восстанавливается, происходит рост 5-20 фолликулов в яичниках, повышается уровень эстрогена, утолщается эндометрий (внутренняя слизистая оболочка матки).

Второй фаза: Овуляция (13-15 день цикла)

После завершения фолликулярной фазы наступает овуляция. Тогда уровень эстрогена достигает пика. Организм запускает выброс лютеинизирующего гормона (регулирует функции половых желез). Увеличивается либидо, повышается температура, могут быть кратковременные боли внизу живота.

Третья фаза: Лютеиновая фаза (15-28 день цикла)

На месте лопнувшего фолликула образуется желтое тело – временная эндокринная железа. Она вырабатывает прогестерон (гормон), создавая оптимальные условия для возможной беременности. Слегка повышается температура, грудь может увеличиваться и становиться чувствительной.

Четвертый фаза: Менструация (1-5 день цикла)

Если беременность не наступила, уровни эстрогена и прогестерона резко падают. Это запускает процесс отторжения функционального слоя эндометрия (внутренняя слизистая оболочка матки) и начинается менструация (месячные).

Важно понимать, что каждая девушка по-разному переносит цикл. Есть несколько факторов, которые влияют на индивидуальные особенности организма:

– Генетические факторы (40-50% влияния);

– Питание, образ жизни, физическая активность (30-35% влияния);

– Психоэмоциональные факторы (15-20% влияния);

– Здоровье (5-15% влияния).

Как ухаживать за кожей в разные фазы цикла?

Кожа – индикатор гормональных изменений. Понимание связи между эпидермисом и менструальным циклом поможет правильно подобрать уход.

Фолликулярная фаза. В первой половине цикла уровень эстрогена повышается, активизируется синтез коллагена и гиалуроновой кислоты, улучшается состояние кожи. Она становится более гладкой, увлажненной, уменьшаются высыпания, а выработка себума (кожного сала) снижается.

– Используй легкие увлажняющие средства и гели, которые не забивают поры.

– Добавь продукты с витамином C и антиоксидантами для сияния.

– Проводи легкие пилинги для обновления кожи.

Овуляция. Кожа выглядит свежей, сияющей и увлажненной. Появляется естественный румянец, а тон становится ровным. У некоторых усиливается чувствительность кожи.

– Увлажняй кожу средствами с легкими текстурами.

– Используй солнцезащитные кремы, чтобы защитить кожу от UV-излучения, так как в этот период она может быть более восприимчивой.

– Применяй средства для поддержания гидратации.

Лютеиновая фаза. Увеличивается выработка себума и ухудшается состояние кожи. Некоторые женщины отмечают появление акне, особенно в области подбородка и челюсти. Кожа может стать жирной, пористой и тусклой.

– Используй плотные увлажняющие средства (если кожа сухая) или избавься от тяжелых кремов (если жирная).

– Включи в уход продукты с салициловой кислотой или ретиноидами, если появляются высыпания.

– Не забывай про глубокие очищающие маски, чтобы предотвратить закупорку пор.

Менструация. Уровень гормонов падает, и кожа может стать более сухой, чувствительной или воспаленной. Также появляются отеки и покраснения из-за изменений в кровообращении и уровня жидкости в организме.

– Используй легкие увлажняющие кремы без отдушек.

– Избегай скрабов и пилингов.

– Не забывай про защиту от УФ-излучения.