Как стимулировать выработку коллагена: 5 способов от экспертов
За последние годы одно из самых частоупотребляемых слов бьютиголиков – коллаген. Мы настолько привыкли к этому, что не только ищем заветный компонент в составе продуктов, но и меняем рацион питания и чуть ли не образ жизни ради него. Пора разобраться, что вообще такое коллаген, за что он отвечает и почему все о нем говорят.
В этом материале Елена Шаяпова, косметолог Nanoasia, и Екатерина Щербакова, врач-дерматолог центра инновационной медицины Damas Medical Center, объяснили, как стимулировать выработку коллагена.
Что такое коллаген?
Начнем с главного определения. Коллаген – структурный белок соединительной ткани организма. Он составляет всего 25-30% от общего количества всех белков. В коже коллаген выполняет роль каркаса – волокна образуют сеть, которая делает эпидермис упругим и плотным.
Есть три типа коллагена, но в коже преобладают первый – отвечает за прочность и сопротивление растяжению (80-90%), и третий – обеспечивает эластичность (8-12%). Второй тип находится в хрящах и суставах.
«Можно представить коллагеновые волокна как пружины в ортопедическом матрасе: пока они целы и упруги, кожа выглядит подтянутой и молодой», – добавила Екатерина Щербакова.
Коллаген вырабатывается клетками соединительной ткани в дерме – фибробластами. Они получают сигнал к выработке белка, и внутри клеток собираются молекулы проколлагена, которые после превращаются в коллагеновые волокна и выводятся во внеклеточное пространство. Чтобы коллаген вырабатывался, нужны: аминокислоты (глицин, пролин и гидроксипролин), витамин С, цинк.
Однако Елена Шаяпова объяснила, что уже после 25 лет выработка коллагена постепенно замедляется (это связано с возрастным снижением активности фибробластов и изменением гормональной регуляции). А после наступления менопаузы у женщин происходит до 30% потери коллагена за пять лет. Важно учитывать, что не только естественное старение влияет на снижение выработки коллагена, но и образ жизни. Например:
– частое нахождение под ультрафиолетовыми лучами;
– курение и алкоголь;
– несбалансированное питание;
– стресс;
– недостаток сна.
А также гормональные изменения, заболевания организма и интоксикация, гиподинамия, хроническое воспаление кожи.
Каким бывает коллаген?
Часто мы покупаем косметику, обращая внимание только на отметку «коллаген». Однако их несколько видов, и каждый используется для разных целей. В косметике используется животный, морской (рыбный) и растительный коллаген в гидролизированном, частично гидролизированном и неизменном виде.
Кремы и сыворотки. В кремах и сыворотках гидролизованный (расщепленный) коллаген или его пептиды. Его молекулы слишком большие, поэтому они не проникают через роговой слой кожи в слои дермы. Но увлажняют и создают временную пленку. При этом не стимулируют выработку коллагена.
Инъекционные препараты. В инъекционных препаратах используются как природный коллаген, так и синтетические стимуляторы коллагена. Они создаются на основе полилактида или гидроксиапатита кальция.
БАД*. Используются коллагеновые пептиды. Это белок, расщепленный на короткие цепи. Он усваивается организмом и дает сигнал фибробластам для выработки коллагена.
Как стимулировать выработку коллагена?
Инъекционные препараты. Препараты на основе полимолочной кислоты или гидроксиапатита кальция вводятся в глубокие слои кожи и запускают процесс синтеза коллагена. Результат сохраняется до двух лет.
Аппаратные процедуры. RF-лифтинг, лазерная терапия, микроигольчатый RF-лифтинг прогревают дерму, вызывая сокращение старых коллагеновых волокон и запуская синтез нового коллагена.
Косметический уход. Современные пептидные комплексы взаимодействуют с клетками эпидермиса и запускают сигналы к фибробластам. Исследования подтверждают, что пептидные комплексы стимулируют выработку белков, которые затем собираются между дермой и эпидермисом, улучшая структуру кожи.
Питьевой коллаген и питание. Пептиды, всасываясь в кровь, действуют как сигнальные молекулы. Они стимулируют фибробласты к активности и питают клетки. Но важно понимать, что питьевой коллаген только поддерживает качество кожи, а не меняет его.
Образ жизни. С возрастом можно стимулировать синтез коллагена, минимизировав воздействие факторов, которые способствуют его снижению. Отказ от вредных привычек, сбалансированное питание, постоянное использование солнцезащитных кремов поддержат результат процедур.
* БАД, не является лекарственным средством * Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории РФ
