Как ухаживать за телом при похудении, чтобы не было растяжек

Зачастую набор веса сопровождается появлением растяжек на теле, и многие девушки опасаются, что похудение принесет еще больше неприятных сюрпризов. Действительно ли избавление от лишних килограммов грозит «напоминаниями» на коже и можно ли этого избежать? Об этом спросили у врача-реабилитолога и дерматолога Ольги Божок.

Ольга Божок

Почему появляются растяжки при похудении

Растяжки – это микроразрывы соединительной ткани в среднем слое кожи (дерме), которые появляются из-за ее перерастяжения. Как правило, рубцы формируются при наборе веса, а при похудении становятся более заметными. 

Возникновение растяжек зависит от гормонального фона. Если с гормонами все в порядке, набор веса может пройти и без последствий для рельефа кожи. В противном случае риск появления разрывов возрастает.

Как правило, растяжки появляются в местах, где кожа очень тонкая, – в первую очередь на животе и внутренней поверхности бедер. Кроме того, эти области считаются «жировыми ловушками» – все дополнительные объемы откладываются именно здесь. Сразу после разрыва кожи растяжки выглядят красными, но со временем становятся белесыми.

Как избежать появления растяжек

Чтобы снизить риски возникновения разрывов кожи, необходимо ухаживать за ней, вести здоровый образ жизни и следить за гормонами. Вот несколько советов, которые помогут в профилактике растяжек.

Регулярно увлажняй кожу

Вероятность появления растяжек ниже, когда кожа увлажненная и эластичная. Поддерживать ее в таком состоянии поможет косметика с гиалуроновой кислотой в формуле, а также с такими компонентами, как витамин D, пантенол и AHA-кислоты (молочная, яблочная, винная, лимонная).

Соблюдай водный баланс

Увлажнение кожи происходит не только снаружи, но и изнутри. Не забывай регулярно пить чистую воду и старайся снизить употребление продуктов, которые вытягивают влагу из организма, – соленого, копченого, сладкого и спиртного.

Правильно питайся

Достаточное количество всех микро- и макроэлементов, витаминов, правильные пропорции белка, жира и углеводов в рационе способствуют улучшению состояния кожи. 

Следи за гормональным фоном

Если есть серьезные гормональные нарушения, необходимо проконсультироваться со специалистами – гинекологом и эндокринологом, поскольку в этом случае риск возникновения растяжек достаточно высок.

Что поможет, если растяжки все же появились

Если после похудения растяжки все же дают о себе знать, сейчас есть разные способы сделать их менее заметными – от косметики до косметологии.

Косметика

Косметика не может убрать растяжки, но может ускорить процесс восстановления кожи – быстрее превратить красный рубец в белесый. Для этого нужно использовать специальные средства для повышения эластичности кожи и улучшения эпидермального барьера.

Косметология

Курс фракционных процедур позволит стимулировать рост новой ткани, которая заместит поврежденную. А перед началом лечения можно сделать коллагенотерапию, мезотерапию и биоревитализацию. 

Витамины

Витаминно-минеральные комплексы ускорят восстановление тканей. Врач может порекомендовать тебе проверить уровень цинка, меди, селена и витамина D и в случае дефицита посоветовать принимать добавки, которые улучшат состояние кожи.