Логотип Peopletalk

«Как я похудела»: девушка сына Валерии раскрыла три секрета

Арсений Шульгин встречается со студенткой МГИМО Лианой Волковой. У пары все серьезно, они даже живут вместе. Лиана регулярно снимает в Stories, как готовит еду, и часто делится с подписчиками рецептами.

На этот раз Волкова рассказала, как она похудела. Ее метод заключается в трех фишках: «приготовление, замена, без жестких рамок". Так, Лиана призналась, что ест только вареную, тушеную еду или приготовленную на гриле, «на пару" или антипригарной сковороде.

View this post on Instagram

Как я похудела? ⠀ Три моих секрета: ⠀ 1) Приготовление: ⠀ •Варка •Гриль •Тушение •«на пару" •Жарка на а/п сковороде Все варианты без масла. ⠀ 2) Замена: ⠀ •Свинина, баранина, колбаса, сосиски итд = индейка, курица, рыба нежирных сортов, морепродукты •Молоко 3,5-6,5% = Молоко 0,05-2,5% •Майонез, сметана 20%, творог 12-23% = Сметана 10%, творог 0-9%, лимонный сок, бальзамический уксус, оливковое масло (чем меньше, тем лучше) •Сахар = Сироп агавы, топинамбура •Пшеничная мука = Амарантовая мука, овсяные хлопья •Хлеб = Хлебцы •2 Яйца = 2 белка, 1 желток •Сладости = фрукты, полезные альтернативы итд.. ⠀ 3) Без жёстких рамок: ⠀ Если Вам ооочень хочется пасту/десерт (например😀), попросите приготовить половину или разделить с Вами блюдо, либо просто съешьте половину👍🏻 Без этого секрета, я бы не справилась. Не загоняйте себя в жёсткие рамки.♥️ ⠀ Если есть вопросы-спрашивайте💌 ⠀ 📍Pino — @pinorestaurantbar 🍝 (Гуакамоле & Паста & Панеттоне)💔 ⠀ #Лиана_Место #Лиана_Питание

A post shared by Лиана🤍 (@lianavolkovaa) on

Еще Волкова сказала, что старается заменять продукты на менее жирные: «Свинина, баранина, колбаса, сосиски итд = индейка, курица, рыба нежирных сортов, морепродукты, Молоко 3,5-6,5% = Молоко 0,05-2,5%, Майонез, сметана 20%, творог 12-23% = Сметана 10%, творог 0-9%, Сахар = Сироп агавы, топинамбура" (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены – прим. редакции).

И добавила: «Если Вам ооочень хочется пасту/десерт (например), попросите приготовить половину или разделить с Вами блюдо, либо просто съешьте половину".

Купить рекламу

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies. Подробнее о файлах cookies и обработке ваших данных - в Политике конфиденциальности.