Календарь Экадаши: что это такое и как он может помочь нашему здоровью
Дорогой читатель, представляем тебе нашего бьюти-колумниста Инессу Царькову!
Инесса – действующий врач-диетолог, гастроэнтеролог, терапевт, натуропат и ароматерапевт, health-коуч, врач интегративной медицины с холистическим подходом. И теперь она будет делиться с нами своими знаниями в сфере здоровья, как физического, так и ментального, питания и многого другого.
Экадаши – практика поста в ведической традиции, йоге и аюрведе. В переводе с санскрита экадаши означает «одиннадцать» (эка – «один», даши – «десять»). Это особенные дни, которые наиболее благоприятны для очищения и духовного развития. Многие люди во всем мире соблюдают Экадаши. Давайте познакомимся с этой практикой подробнее и узнаем, зачем и как ее соблюдать.
Инесса Царькова
Как Луна влияет на человека
Во Вселенной все взаимосвязано. Планеты и звезды существуют не сами по себе, а в тесном взаимодействии и взаимном влиянии. Так и энергия Луны воздействует практически на все процессы, происходящие на нашей планете, и ее жителей, включая человека.
Гравитация Луны способна не только создавать приливы и отливы, перемещая толщи воды в морях и океанах, но и влиять на движение жидкости в нашем организме (ведь человек состоит примерно на 75 % из воды), создавая своеобразные «отливы» и «приливы» в наших органах и системах. Причем это воздействие распространяется не только на физическом уровне, но и на эмоциональном и энергетическом.
Во все времена люди чувствовали изменения в своем психическом состоянии в различные фазы Луны (особенно в полнолуние и новолуние). Даже цикличность работы женской гормональной системы напрямую связана с лунными циклами, которые повторяются каждые 28–30 дней.
О воздействие лунных фаз на организм человека знали еще в древности. Так, китайская медицина в своих рекомендациях по лечению всегда учитывала их влияние на жизненные процессы и функционирование различных систем. Согласно лунным циклам, существуют фазы с максимальным орошением органов кровью, когда скорость обменных процессов в них многократно усиливается, и циклы оттока жидкостей, когда органы и системы максимально хорошо очищаются. Именно такие дни лунного календаря особенно благоприятны для очищения и рекомендуются для соблюдения поста в календаре Экадаши.
После временного отдыха пищеварительная система начинает лучше справляться со своей работой, переваривать и усваивать. Помните, как повышает вашу работоспособность вовремя проведенный отдых или отпуск?
При регулярном и правильном соблюдении постов с учетом влияния лунного цикла наш организм способен оздоровиться и омолодиться.
Аюрведа учит тому, что «во время поста несбалансированные доши приходят в равновесие, пищеварительный огонь разгорается, состояние тела и ума нормализуется. Кроме того, достигаются физическая легкость, здоровый аппетит и жажда, хорошее настроение и пищеварение, так же, как сила и энергия».
Интересно, что в дни поста Экадаши в первую очередь предписано исключать зерновые и бобовые. А мы уже знаем с вами, что в этих продуктах содержится максимальное количество лектинов, вызывающих воспаление в стенке кишечника и приводящих к нарушению ее проницаемости. Подробнее об этом можно прочитать в моей статье «Лектины: ликбез по незаметным врагам здоровья, стройности и молодости».
В чем смысл поста Экадаши
Календарь Экадаши пришел к нам из древних религиозных текстов индуизма и призывает очищать в эти дни не только наше тело, но и мысли, сознание и психику.
Согласно древним трактатам «Падма-пуране», бог Вишна создал богиню Экадаши, чтобы помочь людям улучшить их карму и облегчить им путь к просветлению. Изгнанным грехам людей, олицетворенных в Папапуруше, стало негде жить, и он обратился с жалобой к Вишну, который укрыл его от беспощадной богини в бобовых и зерновых культурах, которые были запрещены для употребления во время поста Экадаши. Приходились эти дни поста как раз на каждые 11-е сутки после новолуния и полнолуния (то есть в начале второй и четвертой фазы лунного цикла). Согласно календарю Экадаши, верующим было предписано соблюдать однодневный пост и аскезы, читать молитву и совершать пожертвования, которые в эти дни имели чрезвычайную силу.
Само слово «Экадаши» указывает на особое значение каждого 11-го дня лунного цикла.
Главный смысл поста – не только очистить организм на физическом уровне, но и усмирить свой ум, взять под контроль сиюминутные желания плоти. В эти дни следует уделять больше внимания потребностям души, осуществляя тем самым ментальное и духовное очищение.
«Я соблюдаю пост, чтобы контролировать свое тело и душу. Он дает мне силу и решимость в достижении цели», – говорил Махатма Ганди.
Согласно его учению, если провести очищение тела и разума именно в дни Экадаши и сделать это правильно, это подарит человеку легкость и бодрость в теле, улучшит общее состояние организма, поможет прояснить ум, обрести духовный подъем и энтузиазм.
Проводить посты Экадаши можно не только с религиозной целью, но и для того, чтобы просто улучшить состояние своего здоровья, чем пользуются многие современные люди. Для этого не обязательно читать мантры и молитвы, а достаточно просто соблюсти пост, сохранять спокойствие, избегая негативных мыслей и действий, и проявлять доброжелательность ко всем людям.
Дни Экадаши будут отличаться в разных часовых поясах, так как они приходятся на 11-е лунные сутки, попадающие на рассвет. Календарь Экадаши для различных часовых поясов можно найти в Интернете.
10 правил соблюдения поста Экадаши
Итак, какие же правила предписываются для соблюдения поста Экадаши.
1. Во время поста рекомендуется сократить не только трапезу, но и сон. А для этого лучше встать на рассвете или по крайней мере проснуться как можно раньше. Также следует избегать дневного сна.
2. Помочь организму очиститься могут ванны с солью и посещение парной или контрастный душ с соляными скрабами.
3. В эти дни лучше облачаться в одежды из натуральных дышащих тканей. Не рекомендуется использовать косметические средства.
4. Лучше не пить кофе и чай (и тем более алкогольные напитки), а отдать предпочтение чистой воде.
5. Рекомендуется питаться дома, избегая кафе и ресторанов.
6. Из продуктов прежде всего следует исключить:
— зерновые (пшеница, рожь, рис, овес, ячмень, кукуруза, просо), бобовые (фасоль, горох, нут, чечевица и т.д.) и продукты, в которых они содержатся. А вот гречка разрешается в дни Экадаши, так как не считается зерном;
— продукты животного происхождения, которые являются самыми сложными для переваривания (мясо, рыба, яйца). О том, почему эти продукты сложны для усвоения, я уже подробно рассказывала в своей статье про видовую еду;
— хотя натуральные молочные продукты по ведическим канонам разрешаются, их также лучше исключить (с учетом их качества в современных реалиях). Тем более что в корм коров входит большое количество зерновых, являющихся источником вредоносных лектинов в молочных продуктах. Подробнее о молочных продуктах я рассказывала в своей статье «Как молочные продукты влияют на организм?»;
7. Следует избегать активных тренировок и чрезмерных физических нагрузок, а вот умеренная базовая активность поможет ускорить протекание процессов очищения, улучшая работу лимфы. Для усмирения плоти в эти дни лучше избегать и сексуальных контактов.
8. Посвятить эти дни духовному развитию, быть вежливыми и доброжелательными, не допускать ссор. В эти дни особой силой обладают молитвы, а медитации особенно глубоки и эффективны.
9. Для лучшего познания законов Вселенной и осознания своей истинной природы рекомендуется эти дни посвящать изучению святых писаний и учений духовных наставников.
10. Полезно во время поста заняться благотворительностью, жертвуя еду и предметы первой необходимости нуждающимся.
Варианты постов Экадаши: для новичков и более опытных
В зависимости от вашего опыта, состояния здоровья и готовности организма можно применять различные варианты постов в дни Экадаши.
Начинающим, а также людям с хроническими заболеваниями, страдающим бессонницей и пожилым лучше соблюдать облегченные варианты поста:
— можно сократить количество приемов пищи хотя бы до двух, если вы привыкли питаться три и более раз (в классическом варианте предписано принимать пищу только один раз в период от 16:00 до заката);
— людям на традиционном питании можно устроить постный день, исключив продукты животного происхождения (используя преимущественно овощи, корнеплоды, зелень, орехи, семена и фрукты);
— провести день только на овощных салатах;
— провести фруктовый день, используя преимущественно несладкие фрукты, зеленые бананы (содержащие благоприятный для здоровья микробиоты резистентный крахмал) и ягоды;
— провести день на смузи, используя для их приготовления зелень, семена, орехи и растительное молоко;
— провести день на соках (лучше овощных с добавлением небольшого количества ягод);
— провести день на травяных чаях с медом.
Опытным людям с отсутствием противопоказаний можно:
— провести день исключительно на чистой воде, вовсе отказавшись от пищи;
— провести день «на сухую», воздерживаясь как от еды, так и от воды. В таких условиях очищение межклеточного пространства происходит особенно эффективно, так как организм полностью останавливает процессы всасывания и усвоения и начинает с большей силой утилизировать различные залежи, так называемые «шлаки», а также поврежденные клетки.
Дорогие мои читатели, правильно соблюдая предписания в дни Экадаши (выбранные с учетом лунного влияния), можно не только наилучшим образом очистить и оздоровить свой организм, но и научиться контролировать запросы тела, улучшить самодисциплину, поспособствовать своему духовному росту и саморазвитию.
