Если ты хоть раз был в музее, то тебе знакомо чувство опустошения и изнеможения, которое накатывает после многочасовой экскурсии или длительного осмотра экспозиции. Сперва каждый экспонат вызывает бурю эмоций, захватывает дух, а со временем возникает боль в ногах, появляется слабость, фокус внимания рассеивается, а мозг отказывается воспринимать новую информацию. В этот момент хочется присесть, закрыть глаза и отвлечься от всей этой красоты.
Это называется «музейной усталостью» – состояние физического, эмоционального и когнитивного утомления, которое возникает при длительном посещении музея. Человек начинает чувствовать слабость, фокус внимания рассеивается, и мозгу становится сложнее усваивать новую информацию.
О термине заговорили еще в 1916 году, когда секретарь Бостонского музея изящных искусств Бенджамин Гиллман публично поделился своими наблюдениями о посетителях. Он заметил, что часто усталость вызывает неудачная организация пространства. Людям приходится прилагать лишние усилия, чтобы рассмотреть экспозицию – вставать на цыпочки, наклоняться, щуриться, чтобы разглядеть что-то за стеклом. Все это портит общее впечатление от похода в музей.
Гиллман пришел к выводу, что расстановку экспонатов и света надо кардинально менять. Сейчас, к слову, этому стали уделять внимание. В музеях используют специальное освещение, предлагают аудиогиды, устанавливают интерактивные доски для быстрой ориентации в залах и пр.
Эксперты отмечают, что разовое проявление музейной усталости – не катастрофа, а естественная реакция на нагрузку. Проблема в том, что, если ощущения повторяются регулярно, посещение музеев начинает вызывать раздражение и дискомфорт. В итоге снижается интерес к культурному досугу в целом: люди перестают ходить в музеи, потому что знают – их ждет изнеможение, а не удовлетворение. Кроме того, на фоне накопившейся усталости может снижаться образовательная ценность визита: человек не успевает глубоко погрузиться в тему.
Исследования показывают, что больше всего от музейной усталости страдают дети, пожилые посетители или те, у кого есть высокая чувствительность к яркому свету, шуму или тесноте. Также риск выше, если выставка очень масштабная, в залах много людей, а информация подана сухо. Выяснилось, что у 61,2% респондентов заметная утомляемость появляется через 30-60 минут после входа в музей. Среди основных признаков – боль в ногах (55,45%), снижение концентрации внимания (46,45%), боль в спине (36,97%), зрительная усталость (34,12%) и чувство скуки или умственного истощения (19,91%). Определены и самые распространенные причины: недостаточное количество или неудачное расположение зон отдыха, высокая плотность посетителей и избыточная информационная нагрузка на экспонатах.
PEOPLETALK поговорил с психологами Надеждой Потаповой и Александрой Яковлевой о феномене музейной усталости. Они рассказывали, как процесс формируется, составили психологический потрет человека, который находится в зоне повышенного риска и объяснили, как избежать перегрузки и выйти после экскурсии или самостоятельного осмотра счастливым.
Осуществлена атака на мозг
Надежда Потапова, психолог, автор Telegram-канала «Надеждотерапия»
Важно не путать усталость от музея с усталостью от искусства. Когда мы соприкасаемся с чем-то прекрасным, это обычно нас заряжает и вдохновляет. А последующая за этим усталость может быть связана с тем, сколько работы приходится проделать мозгу. Только представьте: вы пришли в первый зал и практически каждую секунду мозг что-то делает – рассматривает, читает, пытается понять, вспоминает, решает, куда смотреть дальше, фотографировать или нет. А если вокруг много людей, шума, света и приходится долго ходить, к когнитивной нагрузке добавляется физическая.
При этом у внимания и способности перерабатывать информацию есть свой лимит. Когда впечатлений становится больше, чем мы успеваем переварить, мозг словно снижает скорость, и мы быстрее проходим залы, меньше всматриваемся, перестаем замечать детали. Это уже получается не удовольствие и восторг, а перегрузка.
Зона повышенного риска
Особенно легко до нее дойти тем, кто привык «успевать все» или приходит в музей уже уставшим и чувствителен к большому количеству стимулов, например, мозг обрабатывает абсолютно все сигналы одновременно. Поэтому через силу заставлять себя не нужно, толку от этого не будет. И помните, что полезнее и качественнее дать впечатлениям уложиться, чем пытаться успеть увидеть все.
Есть противоядие
Александра Яковлева, психолог
Приходя в музей, мы хотим как можно больше пользы получить, расшифровать то, что хотел сказать художник, осмотреть как можно больше экспонатов. И мы можем в этот момент вместо того, чтобы испытывать удовольствие от соприкосновения с прекрасным, перегружать себя эмоциями, впечатлениями и желанием как можно больше загрузить в себя полезного. Как избежать усталости от искусства?
Расслабьтесь и получайте удовольствие. Когда мы останавливаемся у каждой картины, читаем каждую табличку, думаем о каждом штрихе, мозг перегружается. И эта эмоциональная нагрузка в конце концов может привести к музейной усталости. В этот момент вы перестаете испытывать радость, вам становится тяжело, вы начинаете испытывать недовольство собой: я пришел, но не успеваю на все посмотреть или я хочу как можно больше увидеть и понять, а чувствую себя неспособным это сделать.
Не пытайтесь охватить все за один визит. Выберите для себя ключевые моменты: что вы хотите посмотреть и на какие вопросы получить ответы. Каждый музей предлагает гораздо больше экспонатов, чем мы способны воспринять за один визит.
Разрешите себе впустить в себя столько красоты, сколько вам самому комфортно.
Отдыхайте. В каждом музее, как правило, есть лавочка. Не надо гулять от картины к картине, от экспоната к экспонату. Можно иногда просто присесть и отдохнуть, подумать о чем-то своем. Можно выйти в кафе при музее, выпить кофе и вернуться на экспозицию, если вы не закончили еще осмотр. Но обязательно дайте мозгу отдохнуть.
Фильтруйте информацию. Не надо читать все подряд или останавливаться у каждого экспоната. Концентрируйте внимание на том, что вас действительно заинтересовало.
В музей надо приходить отдохнувшим.
Выберите правильное время. Бывает, что мы находимся в музее, когда там очень много людей. Для кого-то толпа ассоциируется с нарушением личного пространства. Если вы начинаете испытывать негативные эмоции, то, возможно, вам стоит прийти в другое время или отдать предпочтение другому музею. Слушайте себя и свое тело. Не забывайте о том, что вы должны чувствовать себя комфортно. Это касается не только времени посещения, но и одежды и внутренних потребностей. Должна быть удобная обувь, приятные телу ткани, сытый организм.
Делитесь накопленными впечатлениями. Об увиденном необходимо поделиться с близкими или с подписчиками в социальных сетях. И тогда музейная усталость, если даже она возникла, не будет с вами долго.
Если вам не нравится освещение и экспозиция, не стоит заставлять себя продолжать осмотр.
И самое главное – не стоит сравнивать себя с другими. Ведь когда мы приходим в музей, хочется наполниться красотой и новыми знаниями – почувствовать что‑то возвышенное. Но невольно начинаешь поглядывать на окружающих: как они смотрят на экспонаты, сколько времени у них уходит на каждый из них. И тут подкрадываются сомнения: «А не слишком ли быстро я иду? Не смотрю ли я на экспозицию более поверхностно, чем сосед справа? Вот группа ходит уже целый час, а мне хочется уйти».
Отталкивайтесь от собственных ощущений: каждому нужна своя порция духовного обогащения. Если чувствуете, что уже наполнились – не нужно «переполняться». В этот момент стоит сказать себе спасибо за проведенное в музее время и спокойно покинуть пространство. Не заставляйте себя оставаться там дольше, чем вам комфортно. Иначе вы рискуете просто устать – и тогда красота искусства перестанет быть заметной, удовольствие исчезнет. Все сольется в один размытый образ, и, выйдя из музея, вы едва ли сможете вспомнить, что видели.
Позвольте себе провести в музее ровно столько времени, сколько хватает внимания и внутренней включенности. Даже если это совсем немного – это все равно хороший результат. Не нужно стремиться провести там часы напролет, чтобы потом выйти уставшим, подавленным и расстроенным.
Кстати, ранее мы рассказывали, что искусство не всегда бывает серьезным. В разное время художники как будто на интуитивном уровне думали о моральном состоянии зрителей своих работ, поэтому добавляли в них долю иронии. Читайте о таких экспонатах здесь.
Фото: Magnific