С приближением холодов просыпаться по утрам на работу и учебу становится все сложнее. Делимся полезными советами, как сразу вытащить себя из постели и быстро взбодриться.
Установи себе трекер для сна на телефоне
Трекер – полезное приложение, которое определяет комфортное для тебя время подъема, высчитывая твое идеальное количество часов и качество сна.При этом трекер в отличие от будильника не издает громких звуков, а будит тебя очень ненавязчиво, чтобы ты не вскакивала с постели с учащенным сердцебиением.
Не игнорируй будильник
Сомнологи рекомендуют не пропускать первый сигнал будильника, потому что в следующие десять минут после ты можешь погрузиться в более глубокую фазу сна, а значит, после следующих звонков встать будет еще сложнее, а в середине дня у тебя появится ощущение усталости.
Сделай «Приветствие солнцу»
Если ты понимаешь, что утреннюю зарядку точно не осилишь, сделай одно из самых важных упражнений в йоге – «Приветствие солнцу».
Тебе нужно ровно встать, свести стопы вместе, вытянуть руки вверх и провести в таком положении тридцать секунд. Повтори «Приветствие солнцу» еще раз. Это упражнение помогает взбодриться и ощутить прилив сил, поэтому оно идеально подходит для ранних подъемов.
Принимай душ с бодрящим гелем
Мыться утром под контрастным душем полезно, но, чтобы окончательно проснуться, можно использовать гели с бодрящим запахом, например с ароматом цитрусов или даже кофе.
Обязательно выпивай стакан воды
После продолжительного сна организму обязательно нужно восполнить баланс жидкости. Поэтому, чтобы вернуть жизненные силы, обязательно выпивай один стакан слегка теплой воды сразу после пробуждения.