Лето в городе: что делать, если чувствуешь тревожность в жару

Как бы странно это не звучало, именно летом большинство людей замечают за собой повышенное чувство тревоги. И если одни специалисты связывают это со страхом пропустить лето и не успеть насладиться всеми прелестями теплой погоды, другие утверждают, что виной повышенной тревожности является городская жара.

С увеличением температуры воздуха человек может почувствовать резкий упадок сил. В это время организм может подавать те же сигналы, которые ощущаются во время панической атаки. Среди самых частых симптомов наблюдается повышенное потоотделение, головокружение, легкая тошнота и учащенное сердцебиение. И если вдруг ты замечаешь это за собой, уверяем тебя, – еще не повод расстраиваться.

При соблюдении небольших мер безопасности во время жаркой погоды, ты сможешь избавить себя от нарастающего чувства тревоги в общественных местах. Рассказываем подробнее!

1. Пей достаточное количество воды и всегда имей ее при себе. Как бы банально это не звучало, когда температура воздуха превышает 30 градусов, увеличивается потребность организма в питье. Более того, именно вода может привести тебя в чувства, в случае ухудшения самочувствия в закрытом помещении.
2. Выбирай легкую пищу. Как правило, именно летом замедляется процесс пищеварения, но все же бывают случаи, когда прямо посреди жаркого дня в голову поступает предательская мысль съесть кусочек пиццы. В таких случаях мы настоятельно советуем тебе отказаться от него в пользу охлаждающих продуктах, а именно – всего светлого и зеленого. Но если вдруг желание урвать пиццу с тягучим сыром все еще не отпускает тебя, оставь это занятие хотя бы на вечер, когда опустится температура воздуха.
3. Обзаведись термальной водой и откажись от тяжелого одеколона. Не знаем, как для остальных, а для редакции PEOPLETALK термальная вода стала настоящим спасением в жаркие дни. Помимо того, что она увлажняет кожу (что, к слову, тоже важно делать), так еще и помогает успокоиться и прийти в себя при ощущении тревоги. Так что настоятельно рекомендуем приобрести миниатюру и держать ее при себе. Ну а духи летом – это уже отдельный разговор. В жаркую погоду стоит отказаться от одеколонов с терпкими и пряными ароматами в пользу легкой парфюмерной воды.
4. По возможности не выходи на улицу с 12:00 — 15:00. Как мы хорошо знаем еще с детства, в этот период солнце наиболее активно. А если ты плохо переносишь жару, то тебе просто доктор прописал в это время оставаться дома.
5. Откажись от кофеина. Да, мы сейчас серьезно. И про айс-кофе в том числе. С повышенной тревожностью связывают злоупотребление кофеином. Так настало время попробовать все сорта зеленого чая и охлаждающего лимонада.