Ляйсан Утяшева очень заботится о своих подписчиках в Instagram после новогодних праздников. Она уже рассказала, какие упражнения нужно делать, чтобы привести себя в форму, а теперь поделилась секретами правильного питания и показала свое меню на день.
«Делюсь тем, что помогает мне не набрать вес в каникулы и плавно вернуться в рабочий режим:
– По чуть-чуть уменьшаю порции до половины;
– Если вы ещё не отказались от мучного, то самое время!
– Обратите внимание на сладкое. Сахар предлагаю поменять на полезный: фрукты, сухофрукты, пастила;
– Добавляю смузи из имбиря с сельдереем! (про их пользу писала в 2019);
– Перед едой за 30 минут пью воду;
P.S. мое меню, начиная с 4 января:
– гречка, черный рис, кус — кус, киноа, булгур;
– овощные супы, отварной кабачок, морковь ,брокколи, спаржа;
– рыба/креветки;
– полпорции сырых овощей. И зелень, много зелени;
– фрукты: манго, яблоки, папайя, грейпфруты, мандарины, апельсины, гранат, киви, хурма, ягоды», – написала телеведущая.