Меня вряд ли кто-то обидит сильнее, чем я сама: Айза-Лилуна Ай о хейте в социальных сетях и способах борьбы с внешним давлением в рубрике «Поболтаем?»

Всем привет. Я очень хотела бы поболтать с вами о мужчинах, спорте или питании, как раньше, но единственное, что хочется сделать, – вместе помолчать.

Жизнь стала другой, и такой, как раньше, ей уже не быть никогда – с этим нужно просто, быстро и спокойно (фиг там) смириться.

Ситуация разделила нас на два больших лагеря, один из которых разделился еще на несколько частей, где у каждого свое мнение и своя правда. А когда мы пытаемся разобраться, где та самая истина, страдает наше ментальное здоровье, которое сейчас нужно беречь, как никогда раньше.

Мы живем в такой ситуации почти месяц, и это худшие дни для многих из нас. Страх, боль, обида, переживания, агрессия, все стадии принятия, опустошение, отчаяние – все эти чувства накрывают нас одновременно. Что делать? Как помочь себе? Как избавиться от этого хотя бы на час?

В моменты отчаяния от новостей, смены мировой обстановки каждую минуту, хейта в социальных сетях мы совершаем ряд компульсивных движений, которые уничтожают нашу нервную систему, а также негативно влияют на дела, быт и семью.

Что помогает лично мне?

1. Пауза. Я убираю телефон, останавливаю поток новостей, не предпринимаю никаких действий: не бегаю по банкоматам в судорожном страхе за потерянные деньги, например.

2. Дыхание. Практика дыхания помогает мне уже более 10 лет. В течение одной минуты я глубоко вдыхаю и выдыхаю, за временем слежу с помощью таймера.

3. Медитация. Включаем любую мантру и слушаем лишь свое дыхание – и только его. Если вам сложно, то можете включить видео на YouTube – мантру с голосом, которая будет вас сопровождать и отвлекать от потока мыслей.

4. Практика «одного дела». Например, если я купаю детей, то я купаю детей, если убираюсь в квартире, то убираюсь в квартире, и не делаю два дела одновременно. Из серии: слушаю новости и мою пол.

5. Моя личная практика «Это мне не принадлежит», которая помогает отстраниться от тонны хейта, летящей в меня уже больше двадцати лет.

Я знаю, какой я человек, знаю, в чем хороша, точно лучше всех знаю о своих недостатках, и меня вряд ли кто-то может обидеть сильнее, чем я сама.

Получая гневное сообщение, я моментально говорю себе: «Это мне не принадлежит!» Потому что это неправда и многие сейчас испытывают дикий страх, вследствие которого мы «выделяем» агрессию. Поэтому давайте прощать друг друга.

Я всем советую прочитать «21 урок для XXI века» Юваля Ноя Харари – она поможет разобраться в реалиях нового времени и обязана стать важнейшей книгой каждого думающего человека. Да, сейчас стоит принять, что жизнь перешла на новый уровень и мыслить по-старому просто запрещено!

«В мире, перегруженном информацией, ясность – это сила».

Берегите себя. Все действительно более чем печально, но мы обязательно справимся. Ведь всегда справлялись.

С любовью, ваша Айза-Лилуна Ай.

P.S. Также хочу поделиться таблицей чувств, которая помогает мне понять, что я испытываю на самом деле.

Сохраняйте!