Погоня за долголетием — она же тренд на longevity — добралась и до спортивной рутины. Испанский Vogue уверяет: поза маласана способна продлить нам жизнь.
Упражнение, которое еще называют «позой гирлянды» пришло к нам из йоги — по сути это глубокий присед. Интересно, что дети без труда могут пробыть в таком положении несколько минут, а вот с возрастом теряется мобильность суставов, и ее нужно возвращать. Маласана развивает гибкость и укрепляет мышцы поясницы и голеностопы.
В позу гирлянды рекомендуют присаживаться утром и вечером, начинать хотя бы с 30 секунд. Разумеется, она не заменит силовые тренировки или кардио, и все будет работать в комплексе. Но по мнению остеопатов, маласана сделает остальной спорт более осмысленным.
Фото обложки: @bellahadid (Instagram*) * Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории РФ