Непростое утро: топ лайфхаков, как избежать похмелья
Самый лучший способ избежать похмелья – не пить вообще. Но если такой совет тебя не устраивает, то этот материал для тебя. Собрали топ лайфхаков, чтобы на следующее утро чувствовать себя человеком.
Плотно поешь перед вечеринкой
Пить на голодный желудок – самая распространенная ошибка, которую допускают практически все. Мало того что ты пьянеть начнешь быстрее всех, так еще и весь следующий день будешь страдать. Дело в том, что, когда ты пьешь на голодный желудок, алкоголь всасывается в кровь намного быстрее. Поэтому за ужином отдавай предпочтение продуктам со сложными углеводами (гречка, макароны, чечевица, овсянка), а также блюдам из мяса и птицы.
Пей много воды
Наутро после вечеринки хочется только две вещи – воду и таблетку от головы. Всему виной обезвоживание организма. Ткани нашего мозга преимущественно состоят из воды, а при употреблении алкоголя они сжимаются, и как результат возникает головная боль. Поэтому воду нужно пить не только до вечеринки, но и во время. Помни простую формулу: один стакан воды на коктейль. Этот простой лайфхак поможет избежать ужасной головной боли с утра.
Не кури
Несколько лет назад студенты из одного американского университета провели исследование, как курение влияет на похмелье. На протяжении двух месяцев они фиксировали количество выпитого алкоголя и выкуренных сигарет и записывали свои симптомы наутро. Оказалось, чем больше сигарет – тем хуже похмелье. Поэтому, если уж совсем бросить эту вредную привычку не получается, просто старайся следить за тем, сколько куришь.
Загляни в аптеку
Накануне вечеринки советуем заглянуть в аптеку и купить «Энтеросгель» или просто активированный уголь. Прими что-нибудь одно за несколько часов до мероприятия. Эти сорбенты впитают в себя весь алкоголь, как губка, а потом выведут. Это поможет не только избежать похмелья, но и не опьянеть слишком быстро.
Не ложись сразу спать
Сразу лечь спать – очень плохая идея. Во сне замедляется метаболизм, и организму сложнее справиться с алкоголем. Лучше всего выйти на свежий воздух минут на 15 и принять холодный душ (это важно, от теплой воды не будет никакого толка). И не забудь про стакан воды перед сном.
Выбери что-то одно
Да, согласны, иногда очень сложно выбрать что-то одно, но подумай о том, как плохо тебе будет утром. Уже доказано, что от напитков темного цвета похмелье тяжелее. От красного вина и шампанского сильнее всего болит голова. А вот самый «безопасный» напиток – сухое белое вино.
Ешь продукты с содержанием йода
Начинать лучше всего за пару дней до мероприятия, только тогда будет эффект. Продукты с высоким содержанием йода активируют производство щитовидных гормонов, которые помогут усилить окисление употребляемого алкоголя. Простыми словами, твоему организму будет легче справиться со всеми коктейлями и шотами. Йод содержится в морской капусте, креветках, треске, молоке и винограде.
Установи приложение DrinkControl
Этот трекер помогает отслеживать количество выпитого алкоголя, а также сколько денег ты потратила за ночь. В использовании все предельно просто: выбираешь тип напитка, потом выставляешь примерный объем и его цену. Это действие повторяешь каждый раз, когда берешь новый коктейль. Как только ты превысишь суточную норму, DrinkControl даст тебе знать. Конечно, ты можешь убрать телефон в сумку и не доставать его до самого утра. Но мы все же советуем вносить в приложение все траты на алкоголь. В конце месяца тебе придет уведомление с суммой, которую ты потратила на коктейли и шоты. После суммы с четырьмя нулями сразу пропадет все желание выпивать.
