Смартфоны так уверенно ворвались в наши жизни уже больше десяти лет назад, что стало понятно — они предмет первой необходимости. Сегодня телефон – это персональный ассистент, который напоминает, когда нужно отходить ко сну, рассчитывает менструальный цикл и выступает посредником во всех деловых коммуникациях. В том, что гаджеты влияют на психическое здоровье человека, мы даже не сомневаемся. Например, три кольца на Apple Watch стали настоящим триггером у автора текста, превратив отслеживание ежедневной активности в одержимость. А внезапное уведомление в полной тишине иногда может стать не меньшим поводом для тревожности, чем кофе в плюс 30 °С.
С психическим здоровьем все понятно, но ли влияет смартфон на физическое здоровье человека? Давай разберемся.
Мы писали, мы писали, наши пальчики устали
Прямо сейчас поверни две ладони и сравни, как отличаются твои мизинцы. А если визуальных различий ты не находишь, попробуй нащупать «впалость» косточки на одном из них. Так вот, перед тобой наглядный пример болезни нового века. Американские хирурги дали этому явлению термин smartphone pinky, что в переводе означает «смартфонный палец». Появляется это из-за того, что человек долго держит телефон в одной руке, опирая его на мизинец. Если ничего не предпринимать, заболевание принимает хроническую форму, а боли распространяются вверх по руке, вплоть до плеча и позвоночника. Так что возьми за правило после длительных «свиданий» со своим смартфоном делать минутную разминку. Например, это могут быть движения, имитирующие игру на пианино, смыкание и противопоставление пальцев друг другу или круговые и маятникообразные движения. Главное не забывай, что делать это нужно систематически.
С мизинцем разобрались, но при использовании телефона задействован и большой палец, которым мы скроллим ленту и нажимаем на экран. Так вот, постоянное сгибание и разгибание пальца может привести к повреждению сухожилия, что впоследствии может вызывать постоянную «ноющую» боль, ощущаемую даже в районе предплечья.
Дышите, не дышите
Сколько раз родители говорили держать спину ровнее? Кто бы знал, что это влияет не только на осанку, но и на дыхание. Оказывается, согнутое положение при использовании смартфона вызывает деформацию шейных позвонков и, как следствие, способствует нарушению дыхания. А у тех людей, кто проводит за экраном больше пяти часов в день, американские ученые из Стэндфордского университета выявили ослабленные мышцы респираторного тракта. То количество воздуха, которое они могли удержать в легких, приравнивалось к результатам людей, страдающих астмой.
И лицо попроще
Слышал ли ты что-нибудь про smartphone face? Этот термин применим к тем людям, которые вследствие долгого пользования телефоном столкнулись с изменением формы лица. Правда, далеко не в положительную сторону. Smartphone face – это провисание нижней части лица из-за искривленной осанки во время просмотра экрана. А теперь разберем на примере: когда ты смотришь в телефон, то он, как правило, находится ниже уровня глаз. Таким образом, тебе приходится немного наклонять шею вниз, а это, в свою очередь, увеличивает давление на челюсть, что напрямую связано с появлением второго подбородка и морщин в уголках губ.
Гаджеты убивают секс?
Спокойно, это лишь одна из теорий. Но американский сексопатолог Дениз Ноулз уверен, что длительное пользование смартфоном у мужчин влияет на уровень тестостерона в их крови и, как следствие, на сексуальное влечение. А еще электромагнитные волны, которые раздает телефон, влияют на сперму, вызывая в ней окислительный стресс. Впоследствии это уменьшает количество содержащихся в ней сперматозоидов. А вот с женщинами все немного иначе. Согласно опросу, проведенному фармацевтической компанией Bayer, те женщины, которые регулярно носят телефон в карманах брюк, чаще сталкиваются с повышением гормона пролактина, что может привести к развитию фригидности.
Набор веса
Согласно исследованию, проведенному Гарвардской школой общественного здравоохранения, те люди, которые используют телефон больше шести часов в день, страдают бессонницей и недосыпанием. А это приводит к понижению уровня лептина – гормона, регулирующего чувство сытости. Поэтому самым ожидаемым последствием недосыпа становится пробуждение аппетита и, как следствие, набор веса. К слову, по данным исследователей, набор веса чаще заметен в области бедер у женщин, и в области живота у мужчин.
Конечно, представить жизнь без телефона сейчас действительно сложно. В нем и рабочие чаты, и доступ к банковским счетам, ну и мемы про котиков, в конце концов. Тем не менее сокращать экранное время в пользу своего здоровья – в твоих же интересах. Главное – не забывать про основные правила: больше не сутулимся и не держим телефон ниже уровня глаз.
