Наверняка ты много раз видел в интернете статьи о привычках миллионеров, в которых каждый говорил о том, что встает в 4:30 или в 5 утра, чтобы успеть все дела до обеда. И на бумаге такой распорядок дня звучит заманчиво, особенно для тех, кому не хватает 24 часов, чтобы переделать всю работу. Но подходит ли такой режим для всех?
Если говорить коротко, то да. Благодаря раннему подъему у человека в организме активнее вырабатываются гормоны счастья — серотонин и дофамин. Не стоит уже сегодня ставить будильник на 5 утра, попробуй сдвигать график подъема на 15 минут каждый день. Так ты дашь время организму перестроится и адаптироваться (напомним, что любая привычка становится постоянной только после трех недель привыкания). Важно также понимать, что с новым графиком ты должен придерживаться и графика отхода ко сну, чтобы получать необходимое количество сна. Так что можешь забыть о поздних посиделках с друзьями.
