Переделать нельзя оставить: как справиться с неуверенностью в себе

Несмотря на то, что сейчас в тренде бодипозитив, любовь к себе и своему телу, продолжает набирать обороты тема с идеальной внешностью. В социальных сетях все также корректируют фотографии, желая показать идеально накаченное тело, тонкую талию, красивую пышную грудь. Как все это влияет на нашу психику? Почему одни «надевают маски» в Instagram и бегут себя перекраивать, а другие – нет? Как с этим справиться? Как полюбить себя настоящую? Все эти вопросы мы задали эксперту.

Чем больше пытаешься подстроиться под современные тренды, стремишься соответствовать какому-то образу, тем дальше уходишь от себя настоящей и тем больше разрушаются внутренняя опора и уверенность в себе. Кто-то прибегает к услугам пластического хирурга, но чаще всего, перекраивая себя, люди еще больше уничтожают свою самооценку. Поэтому, даже получив новую грудь или нос, они остаются недовольны, поскольку нет принятия себя. И пока этот процесс не произойдет, результат всегда будет недостаточно хорош.

Есть другая крайность – уход в бодипозитив, который сам по себе уже превратился в тренд, и женщины довели «принятие себя» до абсурда в виде демонстрации небритых подмышек. Это также происходит от глубокого непринятия себя. Это как бы внутренний саботаж, который стимулирует их занимать такую позицию к социуму: я заставлю всех принять меня настоящую.

Но любая эмоциональная избыточность лишь подтверждает нелюбовь и неуверенность в себе.

Кстати, неуверенность порой очень непросто распознать! Например, нарочитая сексуальность, близкая к вульгарности, так же как и желание спрятаться в оверсайзы, – чаще всего от низкой самооценки.

Привлечение излишнего внимания через кривляние и клоунское поведение, нелепую одежду – чаще всего маневр на отвлечение от ранимости и желание замаскировать себя.

Неуверенность живет в тихом голосе, опущенном взгляде, сутулых плечах, в суете движений, в походке и, конечно, в том, как человек одевается. Такие люди испытывают чувство стыда за подарки и комплименты, им сложно говорить «нет».

Неуверенность проявляется через страх говорить о своих чувствах и желаниях, просить помощи.

Но не только образ серой мыши говорит о том, что есть неуверенность в себе. Например, образ холодной королевы, желание держать в подвешенном состоянии, дистанцирование через холодность чувств – тоже результат низкой самооценки.

Или привычка все контролировать, сценарий «все сама», желание всех спасти, пожертвовав собой, перфекционизм и привычка все перепроверять.

Нарциссы, например, любят заявлять о себе, собирать вокруг своей персоны фанатов, но на самом деле они являются самыми неуверенными в себе людьми. Они больше всего зависят от мнения окружающих и внешних атрибутов. Как только на него перестают обращать внимание или он теряет былую популярность и признание – самооценка разбивается вдребезги.

А возникшее чувство ничтожности прячется за шопоголизмом, желанием менять внешность, провокационным поведением.

Современному миру выгодно иметь в системе продаж неуверенных в себе людей. Им сложно принимать самостоятельные решения. Им всегда нужно опираться на мнение окружающих, текущую моду, тренды, показанные в глянце и транслируемые с экранов, радио и, конечно, из Интернета. «Купи! Сделай так! Это модно!» – прямое указание к действию освобождает от необходимости думать и прикасаться к своим истинным чувствам и желаниям, еще больше загоняя в ловушку неуверенности.

Уверенные в себе люди ничего не доказывают. Ни поведением, ни возможностями, ни связями, ни деньгами.

Они доверяют себе и не сомневаются в правильности своих решений, не застревают в чувстве вины и стыда. Один из главных критериев высокой самооценки – способность доверять себе, своим решением, своему выбору, а также умение спокойно относиться к последствиям своего выбора.

Как справиться с неуверенностью в себе?

Во-первых, признаться себе в своих чувствах! Постараться отследить, откуда возник этот внутренний критик, который не дает принять себя такой, какая ты есть.

Чаще всего тут есть тесная связь с родителями, которые не верили в тебя, сравнивали с другими детьми, были холодны, заняты или слишком опекали.

Также важно понять: сколько бы ты ни обижалась и ни злилась на родителей, они не смогут дать больше той любви, которую уже дали тебе в детстве. И единственный выход – это принять своих самых строгих критиков и научиться брать ответственность за собственное счастье в свои руки.

Когда поймешь, что твое критическое отношение к себе – это просто образы твоих же родителей в твоей голове, то гораздо проще будет себя останавливать в моменты самокритики. Важно отследить, где ты проявляешься так же, как родители, и признать, что я такая же, как и вы – мои родители, но немного другая.

Раз за разом ты сможешь выстраивать новые паттерны поведения и через принятие своих родителей постепенно принять и полюбить себя!