Многим знакома ситуация, когда занятия в зале почти не дают результата, хотя, казалось бы, ты перепробовала все модные направления: пилатес, TRX, фитбоксинг, йога, стретчинг, кардио и силовые направления. И даже если все это сопровождается правильным питанием и образом жизни, регулярным сном и тренировками, ты будто стоишь на месте. Все говорят о накопительном эффекте, но проходит полгода, год и так далее, а ты все так же, пока остальные делают успехи. В итоге спорт превращается в борьбу с собой и перестает приносить радость.
Почему одни люди с энтузиазмом бегут пятнадцатикилометровые марафоны в жару и в дождь, а другие выдыхаются на самом старте? Как подобрать нагрузки, чтобы они были максимально эффективными? Почему мы сдаемся на полпути и не доводим начатое до конца?
Специально для PEOPLETALK на эти вопросы ответил ведический астролог, индийский брахман и создатель школы «Астросутра» Друв Мехта, который рассказал, по какой неявной причине мы бросаем тренировки.
Друв Мехта, ведический астролог, индийский брахман
Леггинсы куплены, список топовых спортивных клубов изучен, плейлист составлен. И вот где-то на третьей неделе мы начинаем тихонько спорить с собой о том, почему пропуск сегодняшней тренировки на самом деле был разумным решением. Большинство из нас в этот момент винит недостаток дисциплины, силы воли или ищет изъян в характере, который мешает доводить начатое до конца.
Во многих случаях усилия были реальными, как и сопротивление. Только причина проще — тренировка не подходит человеку.
Вот где ведическая астрология становится полезной. Натальная карта показывает, как движется энергия человека, как она накапливается, как истощается, какой ритм она может поддерживать. Лучшая физическая активность — это не та, которая выглядит наиболее эффективной на бумаге. Это та, к которой ваша система готова вернуться.
Существует четыре распространенных двигательных паттерна. Большинство людей не ограничиваются одним типом. Как правило, один паттерн превалирует, а другой объясняет, почему что-то все еще не получается.
Некоторым людям нужно чувствовать себя «включенными»
Для некоторых людей само движение не является проблемой. Настоящая проблема — это апатия. Медленные повторения и низкоинтенсивные тренировки быстро охлаждают пыл таких личностей. И проблема не в недостатке дисциплины.
Этот паттерн часто проявляется там, где силен Марс, особенно при акценте на огне. Таким людям обычно больше помогают сложные задачи, скорость и видимые усилия. Как правило, это бокс, HIIT, интервальный бег, велотренажеры, круговые тренировки и соревновательные виды спорта. Проблема обычно не в мотивации, а в интенсивности. Слишком высокая нагрузка на начальном этапе может привести к травмам, выгоранию и длительным перерывам.
Соблюдать последовательность становится намного проще, когда движение служит импульсом, а не воспринимается как наказание.
Некоторым людям сначала нужно эмоционально почувствовать себя хорошо, двигаясь.
Если тренировка кажется изнурительной, безрадостной или небезопасной, сопротивление проявляется почти сразу. Дело не в вашей слабости, а в чувствительности к условиям. У таких людей обычно в гороскопе сильное влияние Луны и Венеры либо преобладание водной стихии. Окружающая атмосфера для такого психотипа имеет большее значение, чем признают многие фитнес-тренеры.
В таком случае наиболее эффективными станут йога, пилатес, плавание, танцы, барре и осознанные силовые тренировки. Причем помещение, атмосфера, темп и эмоциональное восприятие будут важны не меньше, чем сами упражнения. Когда движение воспринимается как нечто выбранное для тела, а не навязанное ему, регулярность тренировок улучшается.
Некоторым людям нужна система, которой они могут доверять.
Со стороны это может выглядеть как непоследовательность. Часто проблема заключается в простом сопротивлении на начальном этапе. Людям с таким типом личности лучше переносят рутину: им подходят четкие и повторяемые тренировки. Это значит, что в их гороскопе преобладает Сатурн и планеты земной стихии. Тело может медленнее активироваться, но становится более устойчивым, как только начинает двигаться. Фиксированные знаки, такие как Телец, Скорпион и Водолей (в асценденте), склонны к этому «сопротивлению на начальном этапе».
Наиболее эффективными станут силовые тренировки с четким планом: ходьба с целевыми показателями, пилатес на реформере, упражнения на подвижность, пешие прогулки и регулярные программы в тренажерном зале. Желание бросить занятия редко заключается в недисциплинированности. Проблема в том, что рутина становится слишком сложной, приходится искать мотивации извне, поэтому возвращаться к тренировкам после перерыва сложнее, чем нужно.
Чтобы придерживаться последовательности, таким людям важно, чтобы нагрузка стала достаточно привычной и не воспринималась как испытание.
Некоторым людям движение необходимо для поддержания умственной активности.
Тем, кто искренне любит физические упражнения, но все равно не может долго придерживаться дисциплины в тренировках, напротив, сложно переносят монотонность. То есть дело не в природной лени. Скорее всего в натальной карте сильно выражен Меркурий и другие аспекты воздуха. Для поддержания вовлеченности таким личностям необходимы новизна, взаимодействие или обучение.
Это значит, что стоит обратить внимание на танцевальные занятия, виды спорта с ракеткой, езду на велосипеде по разным маршрутам, групповые занятия со смешанной и динамичной программой, которая включает тренировки на ловкость или координацию. Подчеркну, что перемены как раз помогают поддерживать дисциплину в этом конкретном случае. То есть для регулярности нужна новизна, поэтому не стоит корить себя за желание сменить направление или интенсивность. Это именно эффективная система для людей с выраженным Меркурием.
Одним людям важно деликатно входить в процесс тренировок, а другим нужна большая активность. Если у кого-то в гороскопе есть сильное влияние Луны, особенно в сочетании с Юпитером, то внутренне такой человек будет стремиться к поиску большего комфорта. Дело в том, что у него в принципе низкий уровень энергии и не такой яркий порог возбудимости.
В таких случаях интервальные тренировки, быстрая ходьба или другие энергичные формы движения могут работать лучше, чем более мягкие и щадящие тренировки. Сильный Марс не всегда означает, что человеку непременно нужно увеличить интенсивность. Когда огонь уже силен, самоконтроль становится важнее, чем дополнительные усилия.
Сильный Сатурн может со стороны выглядеть как лень и сопротивление на начальном этапе. Как только человек начинает двигаться, он может обрести устойчивость.
Для людей с преобладанием водной стихии и Венеры окружающая среда играет важную роль. Музыка, пространство, тон инструктора, атмосфера в зале. Если что-то из этого принесло дискомфорт, то вероятность того, что человек захочет продолжить занятия, маловероятна.
Лучшая тренировка — это та, которую вы повторяете.
Хотя мы знаем тренировки, которые обещают наибольшую эффективность, на самом деле наибольший результат дают именно те нагрузки, которые настолько совпадают с внутренней энергией, что к ним хочется вернуться и повторить.
Последовательность соблюдается легче, когда нагрузки воспринимаются подсознанием не как желание что-то в себе исправиться, а как то, что подходит именно тебе. Ритм, атмосфера и тип тренировок — все это работает, если внутренне нет сопротивления.
Конечно, только подробный анализ ведической карты даст полную картину, но именно эти важные моменты чаще всего помогают понять, как заниматься спортом, чтобы не переусердствовать и не бросить в самом начале. Каждой личности подходит свой график. Если все гармонично, то дисциплина естественным образом становится частью жизни.