Почему ты не можешь похудеть? Топ-5 ошибок, которые совершает каждая

Яна Еркович • 06 декабря 2018 13:00

Спортивную форму и кроссовки купила, абонемент в зал оформила, ходишь занимаешься, а результата нет. Рассказываем, почему так.

1. Ты уделяешь внимание только одной зоне

О ягодицах, как у Дженнифер Лопес (49), мечтают все. Но если ты хочешь увидеть результат, придется поработать комплексно. А сделать только кубики на прессе, накачать ягодицы или избавиться от «ушек» на бедрах нельзя.

2. Сразу выбираешь слишком большие нагрузки

Согласны, увидеть результат хочется здесь и сейчас. Но это не повод начинать с высоких нагрузок. Кроме усталости и мышечной боли ты ничего не получишь.

3. Занимаешься не по системе

Только с помощью грамотно составленной программы тренировок ты сможешь правильно распределить нагрузки, прокачать все мышцы и не получить травмы.

4. Тренируешься однообразно

Не зря говорят, что мышцы имеют память. И это действительно так. Организм привыкает к однообразным нагрузкам, поэтому и эффекта нет. Да и тебе наверняка скучно каждый день выполнять одни и те же упражнения.

5. Слишком длинный перерыв между упражнениями

Чтобы максимально эффективно сжигать жиры, твой пульс должен быть активным на протяжении всей тренировки (примерно 120–130 ударов в минуту). Поэтому перерыв между подходами не должен превышать 30–60 секунд (при условии, что ты занимаешься не с тяжелыми весами).

Кстати, в студии REBOOT тебе помогут избежать этих ошибок. Здесь тебя ждет уже составленные профессиональными тренерами ежедневные программы для проработки каждой из групп мышц. Нагрузка растет постепенно, а упражнения в течение одного занятия не повторяются. Время на перерыв дается только при переходе из одной зоны в другую (этого хватит, чтобы восстановить дыхание и ритм сердца, но не нарушить эффективность тренировки). К тому же заниматься в REBOOT не только эффективно, но и весело. Тренировки проводят в атмосфере ночного клуба – неоновое освещение, динамичная музыка, DJ. Скучать времени не будет.