Логотип Peopletalk

Подготовка к лету: что важно сделать, чтобы похудеть

До официального открытия пляжного сезона осталось чуть меньше месяца. А значит, времени для того, чтобы привести фигуру в форму, совсем немного. Рассказываем, что ты еще успеешь сделать.

Илона Авдалян, доктор, эксперт клиники эстетической медицины Xella
Сергей Мирошниченко, тренер женской фитнес-студии Women Secrets в Царицыно

В салоне у косметолога

Фото: @am_magiclab

Процедура «Эндосфера» – всеобщая любимица. Она разработана совместно с врачом-флебологом. Процедуры на этом аппарате улучшают кровоток, лимфоток, устраняют из организма лишнюю жидкость, в результате чего уменьшается отечность, снижается вес, уходят лишние объемы и улучшается качество кожи. «Эндосфера» оказывает глубокое воздействие на ткани, и это, несомненно, ее преимущество перед другими аппаратами. Приятный бонус – процедура достаточно комфортная. В процессе можно даже поспать, помедитировать или подумать в спокойной обстановке. После сеанса гарантированы хорошее настроение и легкость, так как аппарат выводит токсины из организма и расслабляет мышцы.

Часто «Эндосферу» сочетают с обертываниями. В таком случае мы в еще большей степени акцентируем внимание на выведении токсинов, лишней жидкости и улучшении качества кожи.

Также стоит записаться на ручной массаж – классический, антицеллюлитный, лечебный – выбирай какой хочется. В любом случае это может быть либо отдельная программа, либо хорошее дополнение к «Эндосфере» или обертываниям.

В случае необходимости можно подключить инъекционную терапию с использованием липолитических препаратов. Например, Mesoline BodyFirm – коктейль, который работает с локальными жировыми отложениями, улучшает дренаж, восстанавливает эластичность и упругость кожи. В результате курса липолитиков выравнивается текстура кожи, уменьшается выраженность «апельсиновой корки», сокращаются объемы тела в нужных зонах.

Также подготовить кожу к сезону отпусков и поработать с дряблостью помогают аппарат PicoSure, игольчатый RF-лифтинг и «Радиесс». Но их лучше начинать использовать все-таки заранее, так как за месяц они не успеют дать нужного эффекта.


Дома и в спортзале

Фото: @jlo

Первым делом сдай анализы на гормоны и витамины, чтобы убедиться, что в организме вдоволь всего необходимого для корректной работы. Иначе может случиться так, что ты будешь интенсивно тренироваться, грамотно питаться, но организм не будет хотеть топить жир.

Второй шаг – приступай к разбору питания и нормализуй его. Без выстроенного питания результата не будет. Забудь про диеты, «не есть после 18» или не есть вовсе. Будешь голодать – получишь быстрый и очень временный эффект, но, как только начнешь питаться нормально, объемы вернутся, и, скорее всего, в двойном размере. Так что с едой не шути. Важно определить твою персональную суточную норму пищи, исходя из твоего возраста, роста, веса, и есть то, что нравится в пределах посчитанного калоража. Почему важно есть именно то, что ты любишь? Все просто. Задай себе вопрос: долго ли я продержусь на вареной гречке и курице? От силы недели две, при наличии силы воли – месяц, дальше начнутся срывы и снова откат к прежнему весу.

Фото: @gwynethpaltrow

И наконец, к вопросу о тренировках – выбери тот вид спорта, который тебе приносит удовольствие, чтобы тебе не хотелось поскорее отделаться от него и бросить. Долгосрочный результат – это про системность, режим и постоянство, а не про два раза сходил и улыбаешься. Общая концепция успеха выглядит примерно так: ешь, тренируйся и кайфуй от того, что ты любишь свое тело. 

Также можно дополнить домашний уход косметикой против целлюлита, чтобы повысить упругость и эластичность кожи. В идеале в составе таких продуктов должны быть морские водоросли, кофеин, растительные экстракты.


Что точно не нужно делать

Фото: @rosiehw

• Голодать

• Есть то, что не нравится

• Тренироваться каждый день на износ

• Бешено крутить кардио по часу и дольше

• Без устали всю тренировку качать пресс в ожидании кубиков

Купить рекламу

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies. Подробнее о файлах cookies и обработке ваших данных - в Политике конфиденциальности.