14 ноября отмечается День расслабленности и беззаботности. В повседневной жизни нам и так хватает стресса, поэтому предлагаем тебе сегодня выдохнуть и устроится поудобнее. А чтобы вечер четверга прошел комфортно и познавательно, подготовим для тебя список книг, которые помогут «отключить» голову.
Корин Свит – «Медитация для занятых людей»
Психотерапевт Корин Свит считает, что спешка – это главный недостаток всех жителей больших городов. По его мнению, суета негативно влияет на психическое здоровье и не дает нам нормально общаться с людьми. Автор рассказывает, как научиться расставлять приоритеты, чтобы не убегать от дедлайнов и важных дел, а давать им отпор.
Роберт Лихи – «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни»
Доктор психологии Роберт Лихи рассказывает, как отличить продуктивную тревогу от продуктивного беспокойства. Автор предлагает упражнения и техники, которые позволят грамотно выстроить свой день. А также советует быстро переключаться с неудач на возможности, чтобы научить себя уверенно справляться с проблемами.
Оуэн О’Кейн – «Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль»
Психотерапевт Оуэн О’Кейн описывает личную методику, позволяющую расслабиться. Он считает, что нам достаточно 10 минут, чтобы привести мысли в порядок и успокоиться. Для этого автор предлагает попробовать практику самоуспокоения и тренировки осознанности.
Эрлинг Кагге – «Тишина в эпоху шума. Маленькая книга для большого города»
Эрлинг Кагге не предлагает тебе отказаться от города в пользу глуши. Он дает советы, которые позволят отвлечься от внешнего шума и погрузиться в тишину. По мнению автора, уединение необходимо нам для борьбы со стрессом.
Марк Уильямс, Денни Пенман – «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»
Марк Уильямс и Денни Пенман рассказывают об упражнениях, которые помогут обрести гармонию. Авторы уверяют, что на их выполнение потребуется всего 10 минут.
Ранее мы рассказывали об экранизациях книг, которые точно стоит ждать.