Если ты хоть немного в теме ЗОЖ, то знаешь, что диетологи рекомендуют отказываться от употребления коровьего молока и молочных продуктов после 25 лет. Говорят, молочный белок попросту не усваивается в организме, вызывает брожение и буквально «кормит» бактерии. Отсюда и нездоровое состояние кожи. Мы, конечно, не доктора, а потому ничего тебе не советуем, но на собственном опыте проверили: без коровьего молока лучше.
Рассказываем, каким полезным молоком можно заменить коровье.
Миндальное молоко
Если кожа склонна к высыпаниям, дерматологи строго рекомендуют отказаться от коровьего молока и заменить его на миндальное – самое популярное у веганов.
Миндальное молоко не такое жирное, как коровье, да и калорий в нем меньше. Кроме того, оно содержит высокую концентрацию жирных кислот Омега 3 и витамин D, которые отражаются на красоте кожи и волос.
В отличие от коровьего молока, кальций из миндального, который составляет 30 % дневной нормы, легко усваивается и влияет на здоровье костей и зубов.
Миндальное молоко также богато витамином Е – одним из главных антиоксидантов, сохраняющих кожу упругой и защищающих ее от преждевременного старения.
Кокосовое молоко
Капучино на кокосовом не только модный, но и очень полезный напиток.
В этом растительном молоке содержатся жирные кислоты, которые улучшают метаболизм, не откладываются в жир и мгновенно расходуются.
Кроме того, кокосовое молоко очень питательное, и после него долго не хочется есть. Благодаря насыщенным жирам этот напиток также нормализует уровень холестерина в крови. Кокосовое молоко положительно влияет и на иммунитет. Оно богато лауриновой кислотой, которая защищает организм от вирусов и бактерий.
Овсяное молоко
Кальций из этого молока усваивается быстрее, чем из остальных растительных. Оно также нормализует работу кишечника и улучшает внешний вид кожи. Овсяное молоко укрепляет сердечно-сосудистую систему и понижает уровень холестерина в крови.
Но самое главное качество этого продукта состоит в том, что оно выводит лишнюю жидкость из организма, за счет чего проходят отеки. Овсяное молоко также богато витаминами группы В и Е, от которых зависит красота кожи и волос.