Полезные привычки, которые на самом деле губят здоровье

В современном мире даже, казалось бы, в самых полезных привычках могут скрываться подводные камни. Многие производители в рекламных роликах представляют свою продукцию так, словно это универсальное средство для здоровья и счастья. Но прежде чем испытывать модные новинки на себе, стоит проверить, что скрывается за красивой упаковкой. Мы провели для тебя небольшое исследование, так что читай и бери на заметку!

ВОДА СО ВКУСОМ

Сейчас многие компании рекламируют свежайшую и чистейшую воду с легким фруктовым вкусом, который делает ее еще более приятной. Но такая вода содержит сахар и химические добавки. Лучше выжимай сок настоящих фруктов и добавляй в простую воду – это будет полезнее.

ФИТНЕС-БАТОНЧИК

Среди девушек, занимающихся спортом и следящих за своей фигурой, собралось целое общество поклонниц батончиков с мюсли. Многие считают, что это очень питательно и в то же время диетично. Но в реальности все иначе. Одним батончиком ты не наешься, но при этом получишь много сахара и калорий. Пристрастие к таким батончикам грозит лишь ожирением и диабетом.

ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

С легкой руки тех же рекламщиков люди боятся слова «жир», как будто оно проклято. Но мало кто знает, что недостаток жира в пище лишает многих питательных веществ. Жир также уменьшает риск возникновения проблем с сердцем, хотя, разумеется, всё хорошо в меру.

ОТКАЗ ОТ САХАРА

Для многих современных женщин сахар – это «прямой путь в ад». Девушки не только не едят сахар, но даже избегают фруктов и овощей, в которых он содержится. Однако ученые давно доказали, что активность мозговой деятельности напрямую зависит от глюкозы (сахара), которая отвечает за нейронные соединения в мозге. Наверное, это объясняет, почему за моделями закрепился статус глупышек, – они ели мало сахара.

СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ СОКИ

Еще одно недоразумение, сыгравшее на руку производителям соковыжималок, это привычка пить по утрам соки из овощей и фруктов. Но гораздо полезнее съесть настоящее яблоко, так как оно содержит специальные волокна – клетчатку, а блендер их уничтожает. Без растительных волокон кишечник может перестать правильно перерабатывать пищу.

АНТИБАКТЕРИАЛЬНЫЙ ГЕЛЬ

Чрезмерная гермофобия может негативно сказаться на твоем здоровье. Пребывая в стерильных условиях, ты ослабляешь иммунитет, потому что он перестает бороться с враждебной внешней средой. Кроме того, чрезмерное использование антибактериального геля высушивает кожу рук и старит ее.

ЧАСТО ЧИСТИТЬ ЗУБЫ

Многие люди чистят зубы чаще дух раз в день, а то и после каждого приема пищи. Наверняка они думают, что так зубы станут более здоровыми и белыми, но они ошибаются. Слюна помогает восстанавливать кислотный баланс полости рта и эмаль, которая обеспечивает белый цвет зубам, а зубная паста нарушает баланс и повреждает эмаль.

ИЗБЕГАТЬ СОЛНЦА

Многие панически боятся солнца и прячутся от него под зонтами и шляпами из-за страха солнечных ожогов. Но организм нуждается в солнце, так как оно помогает вырабатывать витамин D, который отвечает за развитие костей и мышц. Загорать после полудня не стоит, но прогуляться на солнце с утра будет не лишним.

ПРЯМАЯ ОСАНКА

Как это ни странно, но ученые выяснили, что сидеть с идеально прямой спиной вредно для позвоночника, потому что мышцы спины слишком напряжены. Лучше найти ортопедический стул, который будет поддерживать позвоночник.

БЕГ

Во многих странах, в том числе и в России, в моду вошли утренние пробежки. Это, конечно, полезно, но тоже в меру и не для всех. Тренеры рекомендуют комбинировать кардиотренировки, такие как бег, с силовыми нагрузками, например отжиманиями и гантелями.

СТАКАН ВОДЫ

Врачи рекомендуют выпивать стакан воды перед приемом пищи, но ни в коем случае нельзя пить холодную воду перед едой. Так ты затормаживаешь процесс пищеварения. Лучше перед едой выпить горячего чая.

ВИТАМИНЫ

Многие люди каждое утро принимают витамины и БАДы, чтобы повысить иммунитет. На самом деле большинство этих веществ просто не усваивается. Это в лучшем случае, в худшем – у тебя начнется аллергия. И вообще, без рекомендации врача не стоит принимать никакие пилюли.

ЧРЕЗМЕРНЫЙ СОН

Недавно ученые выяснили, что недостаток сна приводит к преждевременному старению, поэтому все красавицы в мире начали спать по 12 часов. Но это тоже не полезно. Например, в одном из австралийских племен учет времени не ведется, и жители спят ровно столько, сколько требует организм – 6,5–7 часов. В среднем здоровый человек должен спасть примерно 7–8 часов в сутки. Причем в ночное время и в полной темноте.