Полное меню сестер Кардашьян: полезные и не очень блюда
Сестры Кардашьян часто выкладывают в Сеть свои любимые блюда и делятся фуд-предпочтениями. Но это далеко не все, что они едят. По словам фитнес-тренеров и диетологов звезд, у них есть особые пищевые привычки. Какие именно?
Ким Кардашьян
Берем на заметку!
Завтрак
По словам тренера Ким Мелиссы Алькантары, свое утро звезда любит начинать с овсяных оладий с черникой. Они заряжают ее на целый день. Еще один типичный завтрак Ким – яичница с помидорами, луком и грибами. Также утром она любит есть тосты с авокадо или фрукты: манго, клубнику, бананы.
Обед
Тут Ким предпочитает оладьи из сладкого картофеля с ломтиком авокадо и листьями зелени. Также она может пообедать курицей с овощами. По словам ее тренера, ей важно, чтобы этот прием пищи был богат клетчаткой.
Еще ей очень нравится салат с пармезаном, баклажанами и соусом маринара.
Ужин
Тут все просто – Ким обожает жареную рыбу с овощами.
Лучше отказаться
Ким, конечно, старается избегать сахаросодержащих продуктов. Но она не может устоять перед мороженым Haagen-Dazs.
Плюс звезда не раз рассказывала, что обожает мексиканскую кухню, и, если бы она могла, то почти каждый день перекусывала бы чипсами и гуакамоле.
Кортни Кардашьян
Берем на заметку!
Завтрак
Свое утро Кортни начинает с разных напитков. Это может быть матча с миндальным молоком, смузи из авокадо, меда и кокосового молока или чашка Collagen Vibes на основе белка и витамина C (по словам Кортни, это очень полезно для волос и ногтей).
Только после утренней тренировки Кортни приступает к основному завтраку. Обычно он состоит из цельнозерновой овсянки с фруктами, медом и разными семенами.
Еще она может съесть пудинг из авокадо. В таком блюде много полезных жиров, необходимых для женского организма.
Также мама троих детей по воскресеньям любит готовить банановые или тыквенные оладьи.
Обед
Чаще всего обед у Кортни с низким содержанием углеводов и включает в себя сваренные вкрутую яйца и салат на основе авокадо, помидоров и свежей моцареллы. Заправку (бальзамическую или имбирную) для него звезда готовит сама, чтобы избежать лишних добавок в виде сахара и консервантов.
На полдник у звезды реалити-шоу может быть как полезный хумус из авокадо и свежих овощей, так и фрукты с миндалем.
Ужин
Вечером Кортни выбирает такие блюда, как рис с брокколи, запеченные куриные котлеты без глютена или лосось с цветной капустой. Также по воскресеньям она готовит овощной суп или чили с индейкой, часть всегда хранит в холодильнике и ест в течение недели.
И обязательно перед сном Кортни выпивает либо коллагеновый латте, либо адаптогенный чай, чтобы улучшить пищеварение.
Лучше отказаться
Кортни может иногда побаловать себя поджаренным бутербродом с индейкой, солеными огурцами и ломтиками авокадо.
Из закусок она предпочитает шоколадные круассаны, печенье Oreos и Cheetos.
Хлои Кардашьян
Берем на заметку!
Завтрак
Как только Хлои просыпается, то сразу выпивает протеиновый коктейль. Затем после тренировки съедает пару яиц, а также овсянку с фруктами.
Обед
По словам диетолога Хлои Филиппа Гоглиа, на обед у звезды обычно куриная грудка, овощи, салат со свеклой и шпинатом.
На полдник в качестве перекуса, как правило, она выбирает яблоки или бананы. Но также может съесть горсть орехов или сельдерей с помидорами.
Ужин
Завершает свой день Хлои обычно любимой рыбой, это может быть лосось или черная треска, плюс добавляет овощи и листья салата.
Лучше отказаться
Типичный десерт Хлои – какой-нибудь фрукт. Но иногда она позволяет себе слабость в виде кекса или кусочка торта.
