Пользователи TikTok запускают 90-дневный челлендж, чтобы встретить январь обновленными

Когда на улице холодает, хочется закутаться в плед и не вылезать из дома, но TikTok предлагает другой сценарий. Пользователи соцсети массово обсуждают новый тренд – 90-дневный челлендж «Зимняя дуга» (Winter Arc), который помогает встряхнуться, навести порядок в жизни и встретить Новый год в лучшей форме – физически, ментально и эмоционально.

Идею челленджа придумала блогер Карли Берджес. Она объясняет, что осень и начало зимы часто становятся временем спада, когда мы «отпускаем ногу с газа». Но, по словам Карли, в году еще целых три месяца, чтобы изменить привычки и подготовиться к 1 января как обновленная версия себя. «Зимняя арка – это просто настройка, постановка целей и суперлазерная фокусировка на своих целях, на своем личном развитии, на своем росте, так что к тому времени, когда наступит первое января, вы уже выйдете совершенно другими», – говорит Берджес.

Участники челленджа ставят себе цели на последние 90 дней года – от улучшения здоровья и финансов до построения отношений и прокачки продуктивности. Главное правило – не обещать себе невозможного, а выбрать 3–4 реальные задачи и разбить их на ежедневные и еженедельные шаги. Так, если цель – укрепить дружбу, можно писать друзьям каждый день, устраивать совместные кофе-брейки или звонки по выходным.

Берджес, например, планирует вставать в 5:30 утра, придерживаться расписания тренировок и питания, вести дневник дважды в день и закончить четыре книги до конца года. По ее словам, последовательность – ключ к успеху. Поэтому важно создать среду, которая помогает не сдаться: составить расписание, продумать рацион, найти удобный спортзал или даже дистанцироваться от токсичных людей.

Эксперты отмечают, что «Зимняя дуга» может стать мягкой альтернативой привычным новогодним обещаниям, которые часто сгорают уже к февралю. Постановка целей на октябрь–декабрь делает процесс самосовершенствования более плавным и достижимым.

Кстати, ранее мы писали про ритуал 4×4 до 16:00, который стал осенним трендом для тех, кто хочет бодрости без кофе. Подробнее читай здесь.