Сегодня своим весом не озабочен только ленивый. Чтобы приблизиться к фигуре мечты, не обязательно вытворять на тренажерах сверхъестественные трюки. Просто добавь в свой рацион определенные продукты, которые помогут ускорить обмен веществ. Какие именно – тебе расскажет PEOPLETALK.
Лимон
Лимон повышает иммунитет и восстанавливает обмен веществ. Используется при лихорадке, нарушениях обмена веществ и гастрите. Во время занятий в спортзале пей простую негазированную воду с лимоном − это ускорит процесс сжигания жира.
Морская капуста
Йод активизируют работу щитовидной железы и ускоряет обмен веществ. Много йода содержится в морской капусте. А если разжевать шесть семечек яблока, получишь дневную норму йода.
Вода
Вода задействована во всех биохимических процессах, протекающих в организме, и играет решающую и важнейшую роль в скорости обмена веществ. Чай, кофе и газированные напитки не могут восполнить необходимый нам водный баланс, обязательно пей чистую воду.
Рыба
Включи в свой рацион продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3. Этот элемент присутствует в большом количестве в рыбе: лосось, форель, тунец, сардины (можешь заменить рыбьим жиром). Кроме того, Омега-3 содержат льняное, рапсовое масло и грецкие орехи.
Брокколи
Брокколи тоже может ускорить твой метаболизм. Она обладает высоким содержанием кальция, витаминов С и А, а также большое количество фолиевой кислоты, пищевых волокон и различных антиоксидантов. Кроме того, брокколи − один из лучших продуктов для детоксикации организма.
Специи
Чеснок и корица − лучшие специи для ускорения обмена веществ. Более острые специи – черный перец, семена горчицы и имбирь − позволяют намного эффективнее сжигать жиры.
Молочные продукты
Исследования доказали, что люди, которые употребляют около 1000 мг кальция в день, теряют почти в два раза больше веса, чем те, кому не хватает этого минерала. Включи в свой рацион молоко, творог, сыр или замени их оротатом кальция.
Витамин В6
Продукты с содержанием витамина В6 действительно ускоряют обмен веществ. Им богаты говядина, печень, яйца, хлеб из непросеянной муки, бобовые, бананы, коричневый рис и дрожжевой экстракт.
Коричневый рис
Цельные зерна коричневого риса содержат большое количество сложных углеводов и ускоряют обмен веществ. Они наполняют наш организм энергией без резкого повышения уровня инсулина. А поддержание нормального уровня инсулина в крови очень важно для тех, кто хочет похудеть без вреда здоровью.