Карьерные тренды последних лет все больше напоминают психологические защитные механизмы. Мы устали от бесконечной гонки на выживание, и теперь наш мозг ищет новые способы справиться с тотальной неопределенностью. На смену достигаторству пришли два радикально противоположных явления: невротичный думджоббинг и нарочито расслабленный фанэмплоймент. Оба тренда – это попытка жить по четко выстроенному плану, но каждый из них таит в себе скрытые риски.
PEOPLETALK попробовал разобраться в двух гранях современного поколения, которые, заканчивая университеты и колледжи, приступают к поиску работы. Мы выяснили, в чем главные отличия думджоббинга и фанэмплоймента и почему мозг отдает предпочтение определенному плану действий. А психолог, доктор наук, основатель Международной Академии Целостного Разума (IMHA) Марсель Лиор помог определить плюсы и минусы новых карьерных трендов и объяснил, как выбраться из этой ловушки.
Марсель Лиор, психолог
Думджоббинг
Думджоббинг (от англ. doom – гибель/обреченность и job – работа) – это состояние, когда от тревоги за будущее человек маниакально скроллит сайты с вакансиями и массово рассылает отклики без всякой стратегии. Термин возник весной по аналогии с думскроллингом. Создателем считается Илья Баграк, менеджер по продукту из Лос-Гатоса (Калифорния). 25 марта он употребил это слово в своем посте в социальных сетях, пересказывая историю восьмилетней дочери: после увольнения отца она назвала думджоббингом его продолжительное использование приложения по поиску работы. В июне выражение получило широкое распространение в публикациях о рынке труда.
Исследования показывают, поиск подходящей вакансии затягивает так же, как просмотр смешных роликов и мемов в соцсетях. Отмечается, что 48% соискателей отправляют отклик, не дочитав описание должности, а 32% тратят на его изучение меньше минуты. 82% людей, подающих заявки вручную, не получают ни одного ответа в первый месяц поиска, а 60% полностью прекращают поиск из-за выгорания. Оказывается, чем активнее человек откликается, тем ниже его шансы на трудоустройство – 10-12 продуманных заявок в неделю дают отклик в 15-25% случаев, тогда как массовая рассылка более 25 стандартных заявок – лишь 2-3%.
По словам экспертов, механика думджоббинга приближается к азартным играм. Откликнувшись на 100 вакансий без результата, человек испытывает желание «отыграться» – отправить еще столько же сопроводительных писем в надежде, что повезет. Это поведение основано на вариативном подкреплении – том же инструменте, что используется в игровых автоматах и лентах социальных сетей.
Причины возникновения думджоббинга
Страх перед увольнениями. Массовые сокращения и развитие искусственного интеллекта создают ощущение уязвимости даже у успешных профессионалов.
Экономическая неопределенность. В 2026-м наблюдается самый высокий уровень безработицы в мире среди молодежи за последние три года.
Синдром FOMO. Страх упустить ту самую вакансию заставляет откликаться на все подряд.
Дофаминовая подпитка. Людям, находящимся на грани выгорания или работающим в токсичных условиях, отклик на вакансии вызывает прилив счастья и радости.
Эмоциональная усталость от ответственности. Автоматическая рассылка резюме создает иллюзию, что человек больше не должен принимать решение самостоятельно. Теперь груз ответственности за его жизнь ложится на плечи потенциального работодателя.
Плюсы думджоббинга
Широкая насмотренность: ты находишься в плотном контакте с рынком, понимаешь, какие навыки сейчас востребованы и сколько стоит специалист твоего профиля.
Поддержание тонуса: частые диалоги с HR-специалистами прокачивают навык самопрезентации и снижают страх перед собеседованиями.
Минусы думджоббинга
Тотальное выгорание и обесценивание: массовая рассылка резюме без разбора неизбежно ведет к волне холодных автоматических отказов, что уничтожает самооценку и подпитывает внутреннюю тревогу.
Иллюзия бурной деятельности: тратя часы на бездумный скроллинг, ты распыляешь энергию и не делаешь целевых, точечных шагов навстречу реальной работе мечты.
Фанэмплоймент
Фанэмплоймент (от англ. fun – радость и unemployment – безработица) – это сознательный, даже гедонистический отказ от паники при потере работы. Вместо того чтобы в ужасе бежать на первое попавшееся собеседование, человек дает себе легализованное время на отдых, хобби, путешествия и перезагрузку. Интересно, что термин возник в период мирового финансового кризиса 2008-2009 годов (в частности, в США), а сейчас превратился в сленговое выражение.
В отличие от думджоббинга – компульсивного поиска работы из страха, фанэмплоймент предполагает намеренную паузу, когда человек не откликается на вакансии, а сосредотачивается на себе. Ключевые условия для успешного перерыва – наличие финансовой подушки минимум на несколько месяцев и четкое представление о продолжительности этого периода. Важно понимать, фанэмплоймент не подразумевает типичный дэй-офф, главные критерии: добровольность и сознательный отказ от немедленного поиска работы.
Главная причина роста популярности фанэмплоймента – массовое профессиональное выгорание. Согласно статистике, многие люди годами живут в режиме постоянных переработок и коротких отпусков – без возможности полноценно восстановить энергетический ресурс не хватает времени. После такого ритма несколько месяцев цифрового детокса и тишины начинают восприниматься как необходимость.
Особенно тренд популярен среди зумеров и миллениалов, которые столкнулись с низкой оплатой труда, сложностями в приобретении жилья и нестабильностью на рынке труда. Отсутствие работы, которое еще пять лет назад воспринималось как катастрофа, сегодня многие рассматривают как начало новой жизни.
Причины возникновения фанэмплоймента
Выгорание. Люди не хотят бесконечно переходить из одной компании в другую. Им важно найти себя и любимое занятие.
Потребность в контроле. Создается иллюзия управления собственной жизнью. Человек сам решает, чем заниматься, а не подчиняется руководителю.
Смена приоритетов. Прикрепление к определенной должности или офису перестало быть жизненно важной потребностью. Человек хочет не просто хорошо зарабатывать, но и получать удовольствие от процесса.
Плюсы:
Глубокая перезагрузка нервной системы: возможность снять хронический стресс от былых дедлайнов и наконец-то услышать себя.
Смена фокуса и перерождение: шанс монетизировать забытое хобби, пройти радикальную переквалификацию или осознать, что твоя личность не сводится исключительно к одной профессии.
Минусы:
Финансовая беспечность и потеря связи с реальностью: финансовая подушка имеет свойство таять быстрее, чем амбиции, а возвращаться в жесткую корпоративную среду после месяцев свободы бывает физически больно.
Синдром упущенного времени: чем дольше длится пауза, тем сложнее объяснить HR-менеджерам «провал» в резюме. Затянувшееся веселье легко может трансформироваться в экзистенциальный кризис.
Как не попасть в карьерную ловушку? Работающие практики
В поиске работы мечты, главное – не впасть в панику и не потеряться в потоке бесконечных вакансий, а, давая себе перерыв в карьере, не начать прокрастинировать. Чтобы не стать жертвой обстоятельств, важно дисциплинировать себя. Вот четыре работающие практики:
Ментальный фильтр «Карьерный аудит»
В частности, подойдет против думджоббинга. Вместо бездумного скроллинга возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки: «Что я делаю гениально»; «За что рынок готов платить»; «Что дает мне энергию».
Откликайтесь только на те позиции, которые закрывают хотя бы два пункта из трех. Это сузит воронку поиска в десятки раз, но вернет вам осознанность и защитит от токсичных отказов.
Метод временных рамок
Универсален в обоих случаях. Поиск работы не должен быть вашей круглосуточной повинностью. Ограничьте его до 1-1,5 часов в день. Относитесь к этому как к деловой встрече: сели, проверили целевые компании, отправили два качественных сопроводительных письма и закрыли вкладку. В остальное время позвольте себе просто жить.
Техника «Контракт с самим собой»
Отлично подойдет для безопасного фанэмплоймента.Если вы решили устроить себе «карьерные каникулы», подпишите мысленный контракт с дедлайном. Например: «Я даю себе ровно два месяца на гончарное дело, долгие прогулки и заботу о теле без грамма чувства вины. Бюджет на этот срок: N рублей. 1 октября я открываю резюме». Мозг получает четкий горизонт планирования, и фоновая тревога отступает.
Ритуал радикального разделения ролей
Опять же универсален в обоих случаях. Мы часто сливаемся со своей карьерой и распыляемся на профессиональные субличности, забывая о главном. Чтобы кризис на рынке не разрушил ощущение собственного «Я», искусственно прокачивайте другие социальные роли. Сегодня вы не «соискатель в активном поиске», а исследователь, ценитель современного искусства или путешественник в собственном городе.
К слову, у современного поколения есть и другие отличительные черты. Ранее мы рассказывали, почему зумеры отказываются учиться, работать и вступать в отношения.
Фото обложки: кадр из фильма «Доброе утро», 2010 (реж. Роджер Мичелл)