Авитаминоз – проблема, с которой многие сталкиваются в осенне-зимний период. Главные причины нехватки витаминов – это несбалансированное питание, плохая экология и стрессы, из-за которых полезные вещества и микроэлементы плохо усваиваются.
Кроме того, осенью и зимой не так много богатых витаминами фруктов и овощей, а солнце, главного источника витамина D, мы видим в разы меньше, поэтому становимся вялыми и раздражительными.
Мы сделали специальный чек-лист, по которому можно определить, есть ли у тебя авитаминоз (если да, то необходимо сдать анализы и обратиться к врачу за консультацией).
Волосы и ногти стали тонкими и ломкими
У людей, которые плохо питаются, волосы и ногти страдают в первую очередь – они становятся очень тонкими и ломкими. Это происходит из-за недостатка витаминов, которые важно получать с полезной пищей. Зимой фруктов и овощей с высоким содержанием микроэлементов все меньше, а значит, это отражается на наших волосах и ногтях. Если в осенне-зимний период ты сталкиваешься с выпадением, объяснить его можно в том числе авитаминозом. Ногти же становятся бледными, на них появляются ямки, полоски и белые пятна. Если тебе все это знакомо, сдай анализы на витамины и сходи к врачу.
Кожа становится сухой и шелушится
Конечно, в сезон отопления кожа быстрее сохнет и может шелушиться, однако если ты достаточно ее увлажняешь и не забываешь пользоваться питательными кремами, но раздражение и ощущение стянутости не проходят, возможно, у тебя авитаминоз.
Чаще всего сухость и шелушение, а также появление акне, которых у тебя никогда не было, говорят о дефиците витаминов С и Е, которые отвечают за увлажнение, питание кожи и активируют выработку коллагена.
Слабость во всем теле
Если ты не простывала и в целом чувствуешь себя нормально, но у тебя часто ломит ноги, ты ощущаешь слабость во всем теле, периодически конечности немеют, а кончики пальцев покалывает, возможно, так твой организм сигнализирует о серьезном дефиците витаминов. Если тебе знакомы некоторые из этих признаков, обратись к врачу.
Апатия и сонливость
В осенне-зимний период ты часто ленишься, быстро устаешь и все время хочешь спать? Возможно, дело в смене сезонов и редких солнечных днях. Однако такое вялое состояние часто идет рука об руку с авитаминозом. Из-за дефицита микроэлементов концентрация и память страдают в первую очередь, и ты не можешь справиться даже с одним важным делом. Если ты заметила у себя эти признаки, обратись к врачу!
Отечность
У отечности может быть много причин – ты ешь много соленого или сладкого, выпиваешь на ночь литр воды и так далее. Однако, если ты перешла на здоровое питание, высыпаешься, занимаешься спортом, а проблема никуда не исчезает, возможно, это говорит о авитаминозе. Лицо и руки отекают из-за нарушения обменных процессов в организме. Если ты заметила такое у себя, сходи к врачу.