Можно сколько угодно говорить о том, что стабильные переработки, чувство вины за отдых и вечное обесценивание того, что ты делаешь – это «не норм», но для некоторых понедельник все равно будет начинаться в субботу.
Так развивается токсичная продуктивность, она же – «культура суеты», философия которой сводится к тому, что быть хорошим сотрудником – мало. Ведь нужно быть лучшим.
Ренессанс токсичной продуктивности пришелся на пандемию: по данным компании Prodoscore, например, в 2020-м активность сотрудников повысилась по субботам на 42%, а по воскресеньям – на 24% по сравнению с годом ранее. И хотя здравая доля перфекционизма в работе, как правило, никогда не была лишней, меру знать стоит, иначе «привет» подорванной психике, проблемам со здоровьем и выгоранию, маячащему на горизонте.
О том, как распознать токсичную продуктивность, чем она чревата и как от нее избавиться, рассказывает психоаналитический психотерапевт и психолог сервиса «Ясно» Юлия Терешкина.
Юлия Терешкина
Чем токсичная продуктивность отличается от обычной? А от трудоголизма?
Токсичность – следствие неосознанной и непроработанной агрессии. Это скрытое нападение, которое внешне может выглядеть как проявление мотивации, любви, доброты.
В отличие от обычной продуктивности, токсичная выражается не в созидании и творчестве, а в агрессии по отношению к себе – слабому и неэффективному.
Внешне человек будто бы созидателен, но внутренне он пытается разрушить несовершенного себя или мир вокруг. Эта двойственность приводит к неудовлетворенности и перфекционизму. Человеку кажется, что раз удовлетворения нет, то надо больше стараться – в этот момент сознательные конструктивные намерения вступают в противоречие с бессознательными деструктивными.
Необходимость в упорном труде может быть реалистичной, но может и означать, что человек не считает себя достойным получать хорошее и пытается компенсировать это, жертвуя собой. Во многом токсичная продуктивность схожа с трудоголизмом, когда люди уходят в работу, чтобы спрятаться от себя и своих непереносимых чувств.
Как проявляется токсичная продуктивность?
Сейчас в массовой культуре очень востребованы духовные практики, которые требуют разрушать себя «плохого» и взращивать в себе красоту, успех и продуктивность. Однако на самом деле при токсичной продуктивности человек не может получить удовлетворение от своей работы и достижений, либо эти чувства моментально улетучиваются.
Такие люди всегда будут недовольны собой и переполнены внутренней агрессией.
Все, что связано с созиданием и творчеством, не требует гонки за достижениями: результат – это лишь естественный этап работы.
Из-за перфекционизма и раздражительности человек абьюзивно относится к своему телу, личным границам, возможностям и к окружающим, которые встают преградой на пути к результатам. Токсичным людям трудно заботиться о тех, кто рядом, а цель для них всегда будет отдаленной, нереалистичной и недостаточной.
Токсичная продуктивность – следствие синдрома отличника?
Она схожа с синдромом отличника. Когда человек не может принять себя и окружающую реальность, то возникает необходимость постоянно что-то совершенствовать и через это чувствовать свою силу. Есть люди, которые не могут заниматься абстрактной деятельностью, где нет конкретного результата – им нужны доказательства того, что улучшение произошло и они на что-то способны. Как на беговой дорожке: нужно постоянно бежать, чтобы не упасть.
Мы стремимся стать лучшей версией себя в ущерб всему из-за невыносимого чувства собственной никчемности, тревоги и стыда.
В реальной жизни «беговой дорожкой» могут быть проекты, творчество, духовные практики, спорт, деньги – главное, получать за свою работу «медальки». При этом продуктивность может давать и выгоду. Сложность в том, что достижения все равно не будут ощущаться достаточными.
Как бороться с «токсичной продуктивностью» и помочь себе?
Человек живет с ощущением постоянной гонки за успехом: чем больше успеешь, тем лучше. В конечном счете приходит ощущение, что ты сделал все что мог, заявленные цели достигнуты, а облегчения не произошло. Тогда может наступить депрессия: человек оказывается в тупике и не понимает, куда ему двигаться дальше.
Борьба с «токсичной продуктивностью» может только усилить проблему, ведь человек и так находится в постоянной схватке с самим собой.
Помогает лишь принятие себя и своих чувств, но это не означает, что нужно потакать своей деструктивности.
Важно перестать себя поощрять себя за эту гонку и проявить к себе сочувствие: «Да, мне тяжело с собой и с окружающим миром, я нашел способ, как с этим справиться, но он не работает и причиняет вред».
Тоже самое касается и помощи другому человеку, который столкнулся с этой проблемой. Стоит отнестись к нему с пониманием.
Многие работодатели используют таких людей в корыстных целях. Хороший начальник не будет поощрять переработки – он должен следить за соблюдением режима и помогать своим сотрудникам отделять работу от личной жизни.
Современная культура перешла от бесхитростного нарциссизма и хвастовства богатством в сторону токсичности: «Смотрите, какой я хороший».
Это более тонкий, завуалированный вариант самолюбования. Сейчас многие знаменитости дают интервью о том, как они пришли от неправильного питания к ЗОЖу и добились идеальной фигуры. В соцсетях продаются курсы, которые обещают улучшить тебя и превратить твою жизнь в сказку. Этим же занимаются и коучи – учат достигать целей, но не пытаются разобраться, почему человек хочет постоянно себя менять и почему чувство неудовлетворенности собой пожирает его изнутри.