Сначала ожог, потом пигментация: как правильно защищаться от солнца, чтобы кожа оставалась здоровой и молодой?
Защита от солнца и пигментация – взаимозависимые вещи. Если игнорировать SPF-крем и советы дерматологов, через несколько лет ты почти со стопроцентной вероятностью столкнешься с последствиями – темными пятнами на коже. Поэтому мы не перестаем говорить о важности защиты от солнца. Например, здесь ты можешь прочитать о том, почему солярий в разы ускоряет старение кожи, а тут узнать ответы на главные вопросы об SPF-кремах.
Этот материал мы разбили на два блока – ответы на главные вопросы о защите от солнца и о пигментации. На них ответили Ирина Красильникова, врач-косметолог клиники Institute, и Елена Аношина, врач-дерматолог «CЭМ Aesthetics».
И кстати, внутри тебя ждут две полезные памятки, которые можно будет сохранить.
Все о защите от солнца
Как выбрать SPF-крем?
Есть общие правила по выбору солнцезащитного средства, о которых говорит Ирина Красильникова, врач-косметолог, клиники Institute.
— Чем быстрее кожа краснеет на солнце, тем выше SPF нужно выбирать.
— SPF (sun protection factor) – это время, которое отодвигает появление покраснения на коже. Например, если кожа краснеет за 10 минут нахождения на солнце, с SPF 15 это время будет увеличиваться в 15 раз. То есть 150 минут вы будете в безопасности. Но летом лучше использовать крем с SPF не ниже 30.
— Если на средстве написано UVA, значит, оно защищает от появления в клетках кожи свободных радикалов. Пометка UVB на этикетке означает защиту от солнечных ожогов. Если вы едете на море или планируете гулять летом в городе, на упаковке должен быть уровень защиты от UVA/UVB SPF не меньше 50.
Сколько SPF-крема наносить?
«Для того чтобы солнцезащитный крем работал, его слой на коже должен быть 2 мг на квадратный сантиметр. Чаще всего в реальности мы наносим от 0,8 до 1 мг. Это значительно уменьшает его эффективность», – говорит Ирина Красильникова.
Если я нахожусь весь день в офисе, нужно ли наносить солнцезащитный крем?
Оба наших эксперта единогласны в этом вопросе. «Да, если вы выходите из дома. Выберите в этой ситуации SPF поменьше – 15–20, этого хватит, чтобы дойти до метро или машины. Вечером нужно обновить крем, потому что солнечные лучи уже падают по косой и может быть достаточно невысоких цифр SPF для защиты открытых участков тела. Учитывайте и тот факт, что большая часть солнечных лучей проходит через стекло окна офиса и автомобиля. Если вы стоите в пробке и облучаетесь солнцем – вы нуждаетесь в SPF-защите», – поясняет Ирина Красильникова.
Какое средство лучше выбрать: крем, спрей, молочко?
Это не принципиально. Главное, чтобы коже было комфортно. Но стоит учитывать, что спрей сложнее дозировать. Поэтому мы рекомендовали бы использовать крем или молочко.
Как правильно загорать на солнце?
Чтобы не было солнечных ожогов, на пляже, особенно на юге, лучше находиться до 10 утра и после 17 в вечерние часы. Первые дни проводите на пляже меньше времени – например, 15 минут в первый день, 30 минут во второй день и так далее. Так кожа будет постепенно и равномерно вырабатывать меланин.
Что делать, если все-таки сгорел?
Сперва нужно определить, насколько сильно. Ирина Красильникова рассказывает о том, что делать при разной степени ожогов:
— При ожоге I степени (краснота) – можно обойтись применением спрея «Пантенол» и средств с алоэ вера. Выбери продукты с репарирующим действием и нанеси их на покрасневшие участки кожи.
— При ожоге II степени (пузыри, повышение температуры тела, слезающая кожа) – обязательно обратись к врачу. После такого ожога есть высокая вероятность гиперпигментации, а риски появления рака кожи увеличиваются в геометрической прогрессии.
Елена Аношина, врач-дерматолог «СЭМ Aesthetics», приводит алгоритм действия при ожоге:
— Нанеси средство после загара. Лучше всего уменьшает жжение и восстанавливает кожу лосьон или крем с алоэ вера.
— Охлади кожу. Холодный компресс, пакет со льдом, душ или ванна успокоят кожу. Например, лед сперва нужно завернуть в полотенце или тряпку, а после прикладывать к коже. Повторяй процедуру несколько раз в зависимости от того, насколько сильный ожог.
— Увлажняй место ожога. По мере того как отек спадает, появляется шелушение. Поэтому наша следующая цель – максимально увлажнить кожу и ускорить ее регенерацию.
— Пей больше воды. Чтобы исключить солнечное истощение и обезвоживание, необходимо обильное питье.
— Минимизируй боль. Для этого можно принять обезболивающее средство.
— Обратись к врачу. Если наблюдаются такие симптомы, как лихорадка, спутанность сознания, обморок и обезвоживание, необходимо обратиться за неотложной медицинской помощью.
Вместе с нашими экспертами мы составили две полезные памятки о том, как защищаться от солнца в городе и на море. Сохраняй их себе и пользуйся.
Все о пигментации
Что такое пигментация?
Это темные пятна на коже, возникающие по ряду причин и совокупности факторов.
Среди самых частых причин появления гиперпигментации Ирина Красильникова выделяет следующие:
— солнечная инсоляция и отсутствие адекватной защиты от нее;
— нарушение гормонального фона. Пигментные пятна часто появляются во время беременности;
— железодефицитное состояние организма;
— травма и воспаление, например после акне;
— генетика;
— повышенные риски гиперпигментации у людей с 3–4-м фототипами кожи.
Чем отличается пигментация от гиперпигментации?
«Любые внешние проявления загара – это и есть пигментация (ответ меланоцитов на воздействие ультрафиолетовых лучей). Гиперпигментация – это интенсивная окраска кожи на отдельных участках, вызванная патологическим процессом или генетической предрасположенностью», – поясняет Елена Аношина.
Какая пигментация опасна?
Есть виды пигментации кожи, которые несут потенциальную угрозу. По словам Елены Аношиной, к ним относят:
— невусы и родимые пятна. Это тоже одно из проявлений гиперпигментации, которое связано с неравномерным распределением меланина. Образования часто появляются в детском возрасте, их цвет варьируется от бежевого до темно-коричневого. Большинство таких пятен не представляют опасности, но в ряде случаев могут изменять свои размеры, форму или цвет. Это может свидетельствовать об их злокачественном перерождении;
— мелазмы и хлоазмы. Такие образования чаще всего появляются в результате гормональных нарушений в организме. Поэтому могут стать признаком серьезного заболевания, а значит, требуют комплексного подхода к лечению.
Если ты заметил такие изменения, нужно обязательно посетить дерматоонколога и провести дерматоскопию.
Какую пигментацию нужно показать врачу?
Обращаться к врачу стоит, если ты наблюдаешь у себя одно из следующих изменений:
— выпуклая форма новообразования (оно приподнято над поверхностью кожи);
— изменение размеров или активный рост;
— неправильные границы;
— асимметричная форма;
— крупный размер (как правило, превышающий 5–6 мм);
— неравномерная окраска, наличие коричневых, черных, серых включений.
Как избавиться от пигментных пятен?
Лучше всего сначала посетить врача, поставить диагноз и только потом начинать какую-либо терапию.
Стандартный план лечения пигментных пятен включает устранение провоцирующих факторов и использование защитных средств с SPF не менее 30. Лечение пигмента, по словам Елены Аношиной, проводится при помощи местной или наружной терапии.
— Местная терапия предполагает прием препаратов, осветляющих пигментацию.
— Наружная терапия. В этом случае для лечения пигментных пятен применяются наружные средства, которые позволяют прекратить ферментативные процессы выработки пигмента в меланоцитах. В рамках наружной терапии используются мази, кремы и химические пилинги, содержащие аскорбиновую, гликолевую, молочную, азелаиновую кислоту, ретиноиды.
Косметика для осветления гиперпигментации
Самый часто встречающийся компонент в составе средств, направленных на осветление пигментации, – витамин C. Кроме того, в продуктах обычно есть AHA- и BHA-кислоты и ингредиенты, направленные на увлажнение, например гиалуроновая кислота.
Отбеливающие средства от пигментных пятен содержат также ниацинамид. Этот компонент предотвращает передачу меланина из меланоцитов в кератиноциты. Благодаря этому выраженный эффект осветления наступает уже через 2–3 недели регулярного использования.
Процедуры для осветления гиперпигментации
«Из аппаратных методик лечения гиперпигментации используется фототерапия, – говорит Елена Аношина. – Она предполагает воздействие на кожу при помощи интенсивного импульсного света. Он разрушает меланин на конкретном участке, способствуя выравниваю тона кожи. Для осветления гормональных пятен, мелазм или веснушек может применяться мезотерапия. А для полного восстановления дермы и исчезновения пигментированных участков используется плазмотерапия».
