Сотри его из memory: что такое посттравматическое расстройство, которым страдает практически каждый из нас?

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, за последние три года число людей, имеющих посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), увеличилось в несколько раз, достигнув отметки в 60 % мирового населения. Эпидемия коронавируса, самоизоляция и мировые конфликты – все это отразилось почти на каждом человеке, вне зависимости от того, погружен он в информационную повестку или нет.

Человек хронически испытывает стресс после травмы. И хотя она, казалось бы, должна остаться в прошлом, человек все равно живет в напряжении, словно вот-вот он снова переживет ту же ситуацию. И как следствие, вокруг этой готовности к ужасу и строится его жизнь.

При ПТСР человек измотан напряжением, зацикленностью и бессилием прекратить что-либо.

О том, чем опасно посттравматическое стрессовое расстройство и как распознать его у себя, поговорили с когнитивно-поведенческим психологом сервиса онлайн психотерапии Zigmund.Online Софией Шапотайло.

Что такое ПТСР и почему оно может появиться?

ПТСР – это не просто переживания после расставания с бойфрендом. Скорее, это реакция тяжелого стресса, симптомы которого могут не пройти и не уменьшиться через месяц и даже полгода, хотя опасность миновала. Причины ПТСР – целая цепочка фактов, начинающаяся с огромного травмирующего социального события, которое психика человека не в силах переработать до конца. 

И хотя иногда острой реакции на события нет, симптомы могут нарастать даже через полгода. Чем раньше психологи и психиатры начнут работать с человеком, тем быстрее и благополучнее будет выход из стрессового расстройства. Ну а если ждать, что все пройдет само, велика вероятность устойчивых изменений личности – в восприятии, мышлении, поведении. А также нарушений близких эмоциональных связей и даже социальной изоляции.

Симптомы ПТСР

К основным симптомам относятся повторяющиеся переживания травмирующего события. Они могут быть в виде постоянных навязчивых воспоминаний, регулярных кошмарных снов или же в виде флешбэков. Когда человек на секунды или даже минуты как будто отключается от текущих событий и оказывается снова в прошлом.

Также у человека с посттравматическим расстройством есть та или иная форма избегания. Его память может частично или полностью заблокировать тяжелое событие (при этом физические ощущения, психосоматика и чувство тревоги присутствуют). Или у такого человека возможна сниженная эмоциональная реакция – как будто его мало что радует и огорчает.

Страдающие ПТСР замечают эмоциональную пустоту внутри: нет сочувствия к себе, близким, другим людям. И нет сопричастности – они как будто не проживают глубоко происходящие события своей жизни.

Какие люди склонны к развитию ПТСР?

Раньше расстройство диагностировали у участников разных военных конфликтов. Затем стали диагностировать у свидетелей таких событий. Потом у лиц, чья профессия связана с регулярным взаимодействием с последствиями различных чрезвычайных человеческих обстоятельств. Не только военные, пожарные, спасатели, но и еще врачи, журналисты, работники похоронных служб, психологи и другие могут не справиться с переработкой объема тяжелой информации.

Конечно, речь не всегда идет именно о военных событиях: аварии, стихийные бедствия, насильственные действия против людей – грабежи, драки, изнасилования, самоубийства, убийства, неожиданная смерть близкого могут стать причиной запуска острого стрессового, а затем и посттравматического расстройства.

В зоне риска получить ПТСР находятся все, однако не каждый будет страдать от этого в дальнейшем. В группе риска те люди, которые склонны застревать в прошлом с позицией жертвы.

Что делать, если заметил у себя симптомы ПТСР?

Лечение посттравматического стрессового расстройства будет состоять из медикаментов и психотерапии. В таком случае стоит обратиться к когнитивно-поведенческой терапии. Иногда специалисты хорошо работают с гипнотехниками, телесной терапией.

Также хороши арт-техники, когда через приемы искусства человек постепенно рассказывает о пережитом им потрясении. Цель терапии – помочь восстановить всю картину травмировавшего события и постепенно, но целиком и до конца прожить его.

Как помочь человеку с посттравматическим симптомом?

Главное – не забывай, что он точно такой же человек, но все же относись к нему с человечностью и сочувствием. Его поведение – это травма, а не личность. Лучшее, что можно сделать, – это доброжелательно и настойчиво предлагать ему обратиться к специалистам. Но! Если он отказывается что-то менять, страдает немотивированной агрессией и может быть опасен для тебя, прежде всего позаботься о себе. Нельзя находиться постоянно в условиях опасности и зависимости от поведения близкого, иначе можно попасть в созависимость.