Советы экспертов: витамины, которые спасут волосы после зимы

После трех месяцев под шапкой качество волос оставляет желать лучшего, а шампуни и маски не помогают? Рассказываем про витамины, которые спасут. Ищи их в аптеке и на своей тарелке!

Никотиновая кислота – бесспорный помощник при медленном росте и выпадении волос. Она улучшает кровообращение и нормализует жировой баланс кожи головы, а также заставляет волосы расти быстрее и гуще.

Если тебя начали беспокоить перхоть и сухость и зуд кожи головы, то дело в нехватке цинка. При его недостатке и сами волосы не в лучшем состоянии: они становятся ломкими и растут медленнее. 

Витамины для волос с селеном оказывают огромное влияние на волосы: активно борются с тусклостью, перхотью и выпадением волос. Для большей эффективности принимай его с витамином Е: так этот микроэлемент лучше усваивается. 

Недостаток полинасыщенных кислот омега 3-6-9 – частая проблема жителей большого города: мы просто не потребляем достаточного количества рыбы, чтобы восполнить баланс. В итоге волосы теряют блеск и мягкость.

Для профилактики выпадения волос и их лечения используются биологически активные добавки, содержащие витамины и микроэлементы. Но перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Комплекс витаминов обязательно должен включать в себя следующие элементы: 

Витамин В6 (необходим для синтеза аминокислот, из которых будет строиться волос), витамин Е (естественный антиоксидант), витамин С (усиливает кровоснабжение волосяного фолликула и активирует деление клеток и витамин Д (участвует в обмене кальция и фосфора, а также помогает усваиваться магнию и кальцию). 

Среди эффективных добавок для здоровых, красивых и блестящих волос выделяются витамины группы В, железо, цинк, витамин А, Е, селен, витамин С и группа Омега 3. Все необходимые микроэлементы мы (в идеале!) получаем из полноценного и разнообразного рациона. Например, букет из мангольда, шпината, кинзы и столовой ложки водорослей вакамэ обеспечивает нас 30 мг. суточной нормой витаминов группы В, селена, цинка и Омега 3. Добавляем в меню морковь, тыкву, нерафинированные масла – и дневная норма витаминов А и Е выполнена. Зелень и овощи лучше выбирать от проверенных локальных производителей, например, от Агрохолдинга «Московский».