В кафе здорового питания «Город-Сад» Ляйсан Утяшева и Яна Степанова провели предновогодний бранч. Девушки рассказали гостям о том, как вкусно встретить Новый год и не объестся в зимние праздники.
Делимся и с вами правилами и советами от Ляйсан и Яны:
1. Сама готовь свою еду и знай, что ешь, все ингредиенты. Неважно где: дома, в гостях, в самолете.
2. Внедри физические нагрузки в ежедневную рутину, например, откажись от лифта в пользу лестницы.
3. Соблюдай меру: если оливье, то две ложки; если алкоголь, то бокал. Не увлекайся.
4. Начинай день с зеленого смузи, которое подарит бодрость. Рецепт от Яны Степановой: обычная или кокосовая вода, авокадо, киви, семена чиа и льна, замороженный банан и много- много зелени (шпинат, укроп, петрушка и тд.).
5. Сбалансируй режим питания и подачи блюд в новогоднюю ночь: начни праздник с тяжелых блюд, а после 20:00 укрась стол овощами на пару и легкими полезными салатами.
6. Информационный детокс: откажись от гаджетов, прочти книгу и удели время близким, например, поиграйте в снежки с детьми или слепите снеговика.
Кстати, после бранча Ляйсан и Яна провели совместную тренировку, которую очень скоро можно будет увидеть на их страничках в Instagram.